Per la maggior parte delle persone, St. Il giorno di San Patrizio potrebbe non essere necessariamente la vacanza più salutare, dopotutto è fondamentalmente sinonimo di birra negli Stati Uniti.S. e l'Irlanda, così come qualsiasi pub irlandese in cui potresti imbatterti in tutto il mondo. Ma ciò non significa che non puoi sfruttare al massimo le tue risorse e schiacciare un allenamento veloce prima di andare a toccare il fusto che probabilmente farà la sua comparsa ad un certo punto della tua giornata.
Quindi, anche se in realtà non ce la fai ad andare in palestra questo St. Paddy's Day, puoi ottenere la tua dose di fitness con questo allenamento del trainer di Boston e del partner Reebok Conor Murphy. Un sostenitore del mantenimento di una routine di allenamento varia, Murphy incorpora costantemente oggetti strani nel suo allenamento.
"Non solo gli oggetti strani mantengono l'allenamento unico e divertente, ma inoltre ogni oggetto rappresenta una nuova sfida", afferma. "Mettono alla prova la tua capacità di utilizzare tutti i componenti del fitness in modi nuovi.“In questo periodo dell'anno, un barile sembra una scelta abbastanza appropriata.
Ecco come dominare un mezzo barile prima di toccarlo.
Leggi l'articolo“Il lancio del barile è un evento standard in una competizione strongman. Ma il lancio è ben lungi dall'essere l'unico movimento che puoi fare con un barile ", dice Murphy. "Anche solo un lancio non favorirà lo sviluppo di un allenamento completo e completo", aggiunge.
Murphy ha escogitato alcune mosse che puoi fare con nient'altro che un barile pieno, ovviamente. "Non essere confuso, il fusto dovrebbe essere sfruttato solo dopo che l'allenamento è completo", dice Murphy. “Sicuramente non farlo prima."(Per la cronaca, probabilmente è un'idea migliore fare questo allenamento con un barile vuoto, perché scuotere un barile di birra è un buon modo per ottenere un barile di schiuma.)
Ecco l'allenamento suggerito da Murphy:
3 giri per volta:
Sfida dopo la festa:
Dai un'occhiata alle mosse qui sotto, dimostrate da Murphy, che indossa le nuove Reebok CrossFit Nano 8 Flexweaves proprio nel St. Verde, bianco e oro adatti al giorno di Paddy.
Per gentile concessione di Reebok
Per gentile concessione di Reebok
Per gentile concessione di Reebok
Per gentile concessione di Reebok
Per gentile concessione di Reebok
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La Montagna ha lanciato un barile a 24 piedi in aria, poi ha inseguito uno spettatore.
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