La guida passo passo per eseguire il trasporto di un vigile del fuoco

La guida passo passo per eseguire il trasporto di un vigile del fuoco

Chiudi il pulsante popup della galleria 1 DI 4

1 di 4

Shutterstock

Non puoi sempre aspettare la cavalleria quando devi spostare qualcuno che è nei guai. Che si tratti di una damigella legata ai binari del treno o di un amico che ha bevuto una birra di troppo durante l'happy hour, sapere come eseguire correttamente il trasporto del vigile del fuoco ti mette nella posizione di interpretare il ruolo di eroe. Ecco perché abbiamo chiesto al vigile del fuoco in pensione e attuale bodybuilder professionista IFBB Steve Kuclo di guidarci attraverso i passaggi per realizzare questa utile e potenzialmente salvavita, prodezza di forza.GUARDA ANCHE: 6 movimenti di manubri per tutto il corpo per il massimo guadagno muscolare "Concentrati sulla tecnica", Kuclo, che ha combattuto contro gli incendi a Dallas, TX, per 10 anni, esorta. “Qualcuno che pesa 150 libbre può sentirsi come 500 quando è fuori freddo. Se stai cercando di sollevare qualcuno che non è stato messo fuori combattimento, lavora con lui per completare l'ascensore con un movimento fluido. "Vuoi sollevare con le gambe e i fianchi, non con la schiena", aggiunge Kuclo. "Pensalo come uno stacco o uno squat, in cui vuoi coinvolgere la parte inferiore del corpo per evitare lesioni."GUARDA ANCHE: La guida passo passo per buttare giù una porta

Muscoli impegnati:

Dorsali Deltoidi Pettorali Tricipiti GluteiQuadsProsciutti VitelliGUARDA ANCHE: La guida passo passo per abbattere un albero

2 di 4

Illustrazioni di James Provost

Passo 1

Piega le ginocchia della persona in modo che i suoi piedi siano ben appoggiati a terra. Stando fuori dai suoi piedi, afferragli le mani e tiralo in una seduta. 

3 di 4

Illustrazioni di James Provost

Passo 2

Appoggiati indietro, tirando il più velocemente possibile in modo che la persona sia in piedi. Con un movimento fluido, scendi immediatamente su un ginocchio e guida la spalla nell'addome della persona.

4 di 4

Illustrazioni di James Provost

Passaggio 3

Metti le mani dietro la schiena e alzati dalla posizione di affondo. Sei pronto per andartene con il tuo premio. Nella posizione alta, puoi tenere la persona con un braccio e usare il braccio libero per bilanciare.

Torna all'introduzione

Non puoi sempre aspettare la cavalleria quando devi spostare qualcuno che è nei guai. Che si tratti di una damigella legata ai binari del treno o di un amico che ha bevuto una birra di troppo durante l'happy hour, sapere come eseguire correttamente il trasporto del vigile del fuoco ti mette nella posizione di interpretare il ruolo di eroe. Ecco perché abbiamo chiesto al vigile del fuoco in pensione e attuale bodybuilder professionista IFBB Steve Kuclo di guidarci attraverso i passaggi per realizzare questa utile e potenzialmente salvavita, prodezza di forza.

GUARDA ANCHE: 6 movimenti con manubri per tutto il corpo per il massimo guadagno muscolare

"Concentrati sulla tecnica", esorta Kuclo, che ha combattuto gli incendi a Dallas, in Texas, per 10 anni. “Qualcuno che pesa 150 libbre può sentirsi come 500 quando è fuori freddo. Se stai cercando di sollevare qualcuno che non è stato messo fuori combattimento, lavora con lui per completare l'ascensore con un movimento fluido. "Vuoi sollevare con le gambe e i fianchi, non con la schiena", aggiunge Kuclo. "Pensalo come uno stacco o uno squat, in cui vuoi coinvolgere la parte inferiore del corpo per evitare lesioni."

GUARDA ANCHE: La guida passo passo per buttare giù una porta

Muscoli impegnati:

• Lats 
• Deltoidi 
• Pecs 
• Tricipiti
• Glutei
• Quad
• Muscoli posteriori della coscia
• Vitelli

GUARDA ANCHE: La guida passo passo per abbattere un albero

Passo 1

Piega le ginocchia della persona in modo che i suoi piedi siano ben appoggiati a terra. Stando fuori dai suoi piedi, afferra le sue mani e tiralo su un sit-up.

Passo 2

Appoggiati indietro, tirando il più velocemente possibile in modo che la persona sia in piedi. Con un movimento fluido, scendi immediatamente su un ginocchio e guida la spalla nell'addome della persona.

Passaggio 3

Metti le mani dietro la schiena e alzati dalla posizione di affondo. Sei pronto per andartene con il tuo premio. Nella posizione sollevata, puoi tenere la persona con un braccio e usare il braccio libero per bilanciare.