La guida passo passo al sollevamento di un'auto

La guida passo passo al sollevamento di un'auto

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Passo 1

Preparati con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferrare il paraurti usando una presa supina.GUARDA ANCHE: Come strappare una rubrica a metà

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Passo 2

Crea tensione in tutto il corpo mentre inizi a sollevarti leggermente. Tieni la schiena dritta mentre spingi i fianchi e il petto in avanti nella parte posteriore dell'auto mentre estendi insieme i fianchi e le ginocchia. Poiché questo è uno sforzo massimo, assicurati di mantenere una buona forma e una schiena dritta, entrambi i quali possono rompersi molto velocemente.

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Passaggio 3

Prima di sollevare, fai un respiro profondo, rinforza il busto e crea tensione a gambe, fianchi e schiena. Solleva il paraurti mentre esegui una leg press nel terreno per guidare fino al blocco. Aspetta per effetto (e applausi).

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Passo 1

Preparati con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferrare il paraurti usando una presa supina.

GUARDA ANCHE: Come strappare una rubrica a metà

Passo 2

Crea tensione in tutto il corpo mentre inizi a sollevarti leggermente. Tieni la schiena dritta mentre spingi i fianchi e il petto in avanti nella parte posteriore dell'auto mentre estendi insieme i fianchi e le ginocchia. Poiché questo è uno sforzo massimo, assicurati di mantenere una buona forma e una schiena dritta, entrambi i quali possono rompersi molto velocemente.

Passaggio 3

Prima di sollevare, fai un respiro profondo, rinforza il busto e crea tensione a gambe, fianchi e schiena. Solleva il paraurti mentre esegui una leg press nel terreno per guidare fino al blocco. Aspetta per effetto (e applausi).