“Viviamo in un'era tecnologica e le macchine per esercizi che vengono progettate e prodotte oggi sono migliori che mai. Ma i tuoi muscoli sono stati progettati dall'evoluzione per superare la forza di gravità piuttosto che per lavorare contro la resistenza della macchina, quindi i maggiori guadagni che otterrai in termini di dimensioni e forza dell'edificio verranno dal pompaggio del ferro ... piuttosto che dall'esercizio sulle macchine."
- Arnold Schwarzenegger, 1998 (1)
La palestra moderna sarebbe una cosa molto strana per i nostri antenati della cultura fisica. Per uomini e donne del passato, vale a dire quelli tra la fine del diciannovesimo e l'inizio del ventesimo secolo, l'allenamento in una palestra di solito ruotava attorno a manubri, bilancieri e altri oggetti ponderati come kettlebell o mazze indiane. Per coloro che non avevano accesso alle palestre, venivano usati pesi improvvisati che andavano dalle vecchie attrezzature agricole alle pietre pesanti.(2) L'idea che avresti usato una macchina per fare esercizio non era del tutto inverosimile, ma la popolarità di queste cose impallidiva rispetto ai buoni pesi d'acciaio vecchio stile.
Avanti veloce di circa un secolo e i tempi sono certamente cambiati. Al giorno d'oggi, qualsiasi palestra degna di questo nome vanta una serie di dispositivi brillanti che si dice eliminino il grasso indesiderato, costruiscano una quantità abbondante di muscoli e lo faccia in un lasso di tempo relativamente breve. Per mancanza di un termine migliore, siamo diventati un popolo macchina.
Mentre l'ascesa del CrossFit e la crescente popolarità del powerlifting hanno incoraggiato i sollevatori a tornare alle basi dei pesi liberi, innumerevoli sollevatori utilizzano le macchine come parte dei loro programmi di allenamento. Per alcune parti del corpo, come i polpacci, i metodi della vecchia scuola che si basano esclusivamente su manubri e bilancieri possono davvero sembrare antiquati . Per altre parti del corpo, come i quadricipiti o i muscoli posteriori della coscia, l'uso di macchine piuttosto che esercizi di base con bilanciere è per molti un vero e proprio sacrilegio. Con questo in mente, dobbiamo chiedere quando le macchine si sono infiltrate nella palestra? Inoltre, perché hanno avuto così tanto successo?
Nel rispondere a queste domande, il post di oggi esamina quattro distinte "ondate" di macchine per l'allenamento con i pesi, a partire dal 1790 e fino ad oggi:
Qualcosa dal nulla: dal 1790 al 1890
Sandows, Sergeants and Zanders: A Critical Phase
La terza ondata: centri benessere e macchine "fai da te"
Macchine nell'era moderna
Come diventa chiaro, l'uso, qualcuno direbbe abuso, di macchine per l'allenamento con i pesi era indicativo di una crescente accettazione del sollevamento pesi tra il pubblico in generale. In altre parole, possiamo dire che le macchine soddisfacevano e incoraggiavano un pubblico interessato alla formazione del proprio corpo. In un certo senso, le macchine per l'allenamento con i pesi hanno contribuito a demistificare la pratica dell'allenamento e renderlo un hobby accettabile.
In uno dei primi esami su manubri, bilancieri e mazze indiane, lo storico Jan Todd ha notato la longevità degli oggetti ponderati utilizzati per scopi di allenamento, datando i primi manubri agli antichi greci (3). Il post di oggi inizia in un passato molto più recente, a cominciare dal Gymnasticon nel 1797. Possedendo forse il nome dal suono più pomposo che potresti incontrare in una palestra, il Gymnasticon è stato progettato dal medico Francis Lowndes per, nelle parole del suo inventore, "esercitare le articolazioni e i muscoli del corpo umano" (4).
Visto sia come precursore del volano che della cyclette, L'aggeggio di Lowndes, mostrato sotto, contrassegnato un ambizioso tentativo di rafforzare il corpo in un esercizio fluido. Sebbene la resistenza della macchina fosse relativamente bassa, ha comunque segnato un passo fondamentale nello sviluppo di lavori futuri.
Ispirato dall'ortopedico, Nicolas Andry, che Todd ha notato potrebbe anche aver contribuito a rendere popolare lo swing dei club per la salute, le intenzioni di Lowndes erano quasi interamente di natura medica (5). Questa era una distinzione importante da fare quando si parlava di macchine per la salute precoce. Sebbene l'inizio del diciannovesimo secolo abbia visto l'emergere di forme rudimentali di allenamento con i pesi, in particolare nella pratica dell'oscillazione del club indiano, le macchine per l'allenamento con i pesi per la salute o la forza erano in gran parte sconosciute (6). Le macchine, quando e dove esistevano, riguardavano la riabilitazione o la prevenzione di malattie e infortuni, non forza e atletica.
Questa enfasi sulla medicina, in opposizione alle preoccupazioni atletiche, ha sostenuto la seconda grande innovazione, quella di James Chiosso Polymachinon. Un dispositivo dall'aspetto strano, non troppo dissimile dalle funivie che si trovano nelle palestre più moderne, quella di Chiosso Polymachinon fu in seguito accompagnato da un piccolo opuscolo che ne dettagliava gli scopi e le istruzioni (7). Per fortuna disponibile gratuitamente online, l'opuscolo ha chiarito le intenzioni dell'inventore di descrivendo il Polymachinon come "un ramo essenziale dell'educazione popolare e un inestimabile agente curativo in molte forme di malattie croniche" (8) Nel rilevare un crescente interesse per la ginnastica, i frequenti riferimenti di Chiosso "a mezzi di esercizio igienici o curativi" indicavano ancora una volta l'utilità medica di tali dispositivi (9).
Il prototipo di Chiosso risaliva al 1831 e le sue macchine, come descritto da Carolyn de la Peña, erano ancora richieste in Europa e negli Stati Uniti alla metà del secolo (10). Dato il numero molto limitato di inventori della salute durante questo periodo, è notevole notare che ci sono poche prove che suggeriscano che Chiosso fosse a conoscenza del Gymnasticon dispositivo (11). Ciò che è chiaro, tuttavia, è che la macchina di Chiosso ha segnato un passo verso la salute pubblica. Ben consapevole dell'utilità medica della sua macchina, Chiosso era ugualmente interessato a incoraggiare uomini e donne relativamente sani a iniziare l'esercizio. Il suo dispositivo ha anche offerto una resistenza molto maggiore di quella di Lowndes Gymnasticon durante gli esercizi (12). In altre parole, il file Polymachinon offriva un maggiore potenziale di costruzione muscolare.
Chiosso, James. The Gymnastic Polymachinon: Istruzioni per eseguire una serie sistematica di esercizi sul Polymachinon ginnastica e calisthenic (Walton & Maberly, 1855), prefazione.
Durante questo periodo è emerso anche l'Health Lift, una macchina che imitava gli effetti di un sollevamento dell'imbracatura, uno squat della cintura dell'anca o un tiro pesante in cremagliera (13). Ideato dal dott. George Barker Windship, un medico istruito ad Harvard che è stato uno dei più famosi fautori dell'allenamento con i pesi massimi durante gli anni 1860 e all'inizio degli anni 1870. Come dettagliato da Todd in un resoconto altamente leggibile, Windship ha costruito il suo fisico fragile prima attraverso la ginnastica e poi attraverso l'allenamento con i pesi pesanti (14). Questo interesse per la costruzione di muscoli e forza alla fine si è evoluto nella sua macchina brevettata "Health Lift". Con lo zelo del convertito, Windship visitò la costa orientale degli Stati Uniti, predicando i benefici della sua macchina in un momento in cui molti dubitavano dell'utilità dell'allenamento con i pesi massimi. Ciò includeva membri della professione medica, presumibilmente sbalorditi dal fatto che uno di loro credesse nell'allenamento di resistenza pesante. Basato su una macchina per il sollevamento pesi che ha usato a New York, L''Health Lift 'di Windship è stato brevemente' LA 'macchina per il sollevamento pesi da utilizzare.
Anche la morte prematura di Windship all'età di 42 anni, ha fatto poco per sminuire la popolarità della macchina. Sebbene la scomparsa dell'inventore sia stata attribuita al sollevamento di pesi pesanti - ricorda, i medici erano convinti che fosse terribile per te - la sua macchina, come spiegò de la Peña, continuò ad essere utilizzata anche negli anni 1870 e 1880 (15). Il diciannovesimo secolo si rivelò così una tappa fondamentale dello sviluppo.Le macchine per allenamento con i pesi sono state sviluppate per esercitare tutto il corpo e, grazie al contributo di Windship, pesante potrebbero essere applicate forme di resistenza.
Mentre le macchine esaminate sopra sembrano poco familiari ai frequentatori di palestre moderne, sono state un inizio, e in questo un buon inizio. La fine degli anni 1890 e l'inizio del 1900 avrebbero visto gli sviluppi progredire ulteriormente.
[Leggi di più dall'autore: L'affascinante storia del primo spettacolo di bodybuilding.]
Eugen Sandow
Tornando al lavoro di de la Peña sull'argomento, la fine del XIX e l'inizio del XX secolo furono un momento cruciale nella storia delle macchine per allenamento con i pesi (16).
In primo luogo ci ha portato Gustav Zander, un medico e inventore svedese il cui interesse per il corpo ha ispirato molte delle macchine che usiamo ancora oggi. Preoccupato più per la riabilitazione sanitaria che per la costruzione muscolare, le macchine di Zander, che cercavano di esercitare l'intero corpo, furono trovate in 146 paesi entro il 1906.
Grazie alla collaborazione con Dudley Sergeant, un influente insegnante di educazione fisica presso l'Università di Harvard che ha progettato egli stesso oltre 50 dispositivi sanitari separati, le macchine di Zander sono state portate al pubblico americano all'inizio del 1900 (17). Ora, mentre de la Peña aveva ragione a sottolineare che le macchine di Zander erano prevalentemente per le classi più ricche, la loro influenza non può essere sottovalutata (18). Per la prima volta, gli individui sono stati trattati per un allenamento per tutto il corpo che ha mirato ai singoli muscoli condotti interamente su macchine. Era anche un segno di cose a venire.
Scrivendo negli anni '70, Arthur Jones, famoso per Nautilus, affermò che sebbene avesse progettato le sue macchine prima di scoprire le invenzioni di Zander, i suoi dispositivi funzionavano in modo simile (19). Sicuramente quando si vedono le macchine di Zander nel 2019, la loro somiglianza con le macchine per leg extension e leg curl in particolare, è sorprendente.
Ora, è vero che alcuni dei dispositivi di Zander sembrano molto inverosimili, specialmente quelli centrati sugli addominali. Zander, come suggerisce il suo background medico, era interessato alla salute più che alla muscolosità. Nonostante questo, le sue macchine dividono il corpo in parti componenti, con una macchina a disposizione per le gambe, le braccia, il petto e così via. La specializzazione stava avvenendo.
Zander, tuttavia, non fu l'unica figura influente in questo periodo. Altrettanto importante era Eugen Sandow, un uomo regolarmente accreditato come il "padre" del bodybuilding moderno. Lo stesso Sandow non era un inventore e, come dimostrò Foutch, non aveva alcuna qualifica medica (20). Quello che aveva, tuttavia, era quel potere da "star" necessario per promuovere nuovi beni.
[Leggi di più su uno dei bodybuilder più influenti di tutti i tempi, Eugen Sandow!]
In primo luogo, Sandow ha promosso il "Sandow Developer", una combinazione tra una puleggia e un estrattore di trefoli che le persone potevano connettersi al telaio di una porta ed esercitarsi con (21). Inventato da un signor. Whiteley, che ha venduto brevemente il prodotto con Sandow, lo sviluppatore è stato uno degli esercizi a tutto tondo più popolari dei suoi tempi e ha ispirato una serie di dispositivi imitatori di altri culturisti fisici, tra cui il sempre controverso Bernarr MacFadden (22). Sandow, tuttavia, non si è fermato qui. Attraverso un'invidiabile visione degli interessi dei consumatori, Sandow ha anche promosso diverse altre macchine, che purtroppo per lui, non sono riuscite a catturare l'immaginazione del pubblico. Ciò includeva un dispositivo di allenamento con i pesi mal concepito per i bambini piccoli. Presentato con una bambola a grandezza naturale, i bambini tiravano le mani appesantite del manichino e, se fosse stata applicata una forza sufficiente, avrebbero ricevuto un dolce. Descritto da Chapman come altamente fantasioso, ha comunque parlato di un potenziale per i dispositivi di allenamento oltre a manubri e bilancieri (23).
Cartolina francese che mostra i dispositivi "All in One" di Sandow.
Per quanto influenti, Zander, Sergeant e Sandow condividevano una caratteristica piuttosto sfortunata: si rivolgevano principalmente alle classi medie e superiori, in particolare a coloro che erano interessati a forme di allenamento leggere (24). Coloro che promuovevano l'allenamento con i pesi massimi espressi in bilancieri e manubri, dovevano ancora produrre macchine proprie.
Questo non vuol dire che gli uomini e le donne forti dei primi anni del 1900 non fossero innovatori. Sia Louis Cyr che Thomas Inch hanno promosso manubri con impugnatura spessa ed è da notare che il manubrio di Cyr è ancora in uso negli eventi di World's Strongest Man. Edward Aston vendeva bilancieri "anti-fulcro" in cui il peso era attaccato solo a un lato del bilanciere. Apollo, forse in anticipo sui tempi data la successiva popolarità dei sacchi di sabbia, sollevava pesanti sacchi di farina sul palco durante i suoi spettacoli (25). Le innovazioni esistevano ma erano di nicchia e lontane dall'interesse del grande pubblico.
Col passare del tempo e gli artisti iniziarono ad aprire le proprie palestre, le cose cambiarono. A New York negli anni '30 e '40, Sig Klein mostrò una notevole ingegnosità nel progettare diverse macchine pensate per imitare i vecchi ascensori da uomo forte (26). Cercando di replicare la pressa per gambe invertita utilizzata in molte esibizioni, Klein ha creato il suo dispositivo, modellato sul modello di un trucco dell'uomo forte della Tomba di Ercole. La sua invenzione fu successivamente migliorata da un altro culturista fisico, George F. Jowett, il cui lavoro del 1931, Molding Mighty Legs presentava una Jowett Leg Press.
Perché Klein è importante in questa storia è che ha pubblicato le immagini delle sue macchine attraverso libri, corrispondenze e la sua rivista mensile, Klein's Bell. La storia di questi dispositivi è molto più difficile da rintracciare, ma è ragionevole suggerire che tali innovazioni si siano verificate senza dubbio nelle palestre negli Stati Uniti e in Europa durante questo periodo. Per fortuna almeno un fanatico della salute, nella forma di Jack LaLanne, è stato più che felice di condividere la sua storia. Come spiegato in precedenza su Barbend, lo spirito imprenditoriale di LaLanne lo vide aprire la sua prima palestra a metà degli anni '30. Ancora molto lontano dalla moderna palestra, Gli sforzi ben pubblicizzati di LaLanne hanno evidenziato uno spazio che combinava pesi liberi tradizionali con cavi e macchine rudimentali per torace, gambe e schiena. Mentre Jack affermava falsamente di aver inventato molti di questi dispositivi, un punto reso ancora più fantasioso dato ciò di cui abbiamo discusso, la sua palestra pionieristica ha segnato un passo fondamentale nell'era delle macchine.'
Da LaLanne e Klein, la comunità del fitness è andata avanti, anche se lentamente. La seconda guerra mondiale ha portato alla produzione di nuovi dispositivi a peso libero come 'Iron Boot' o 'Swingbell', ma le nuove macchine erano poche e lontane tra loro (27). In breve, venivano usati raramente e raramente migliorati, ma questa situazione non doveva durare.
A metà degli anni '50, nuove forme di allenamento e, per procura, nuovi dispositivi iniziarono ad entrare nel pavimento della palestra. Un esempio di ciò è avvenuto quando il già citato Jack LaLanne e Rudy Smith si sono incontrati a cena e hanno co-creato la Smith Machine (28). Prodotta alla fine da Smith e pubblicizzata attraverso le palestre commerciali di grande successo di Vic Tanny, la Smith Machine è stata in parte sostenuta dall'affermazione di LaLanne secondo cui era necessaria una qualche forma di macchina per salvaguardare i membri del grande pubblico da lesioni.
Altri innovatori, almeno negli Stati Uniti, includevano Harry Smith e Leo Stern. Secondo il racconto storico di Randy Roach, entrambi gli uomini, che gestivano palestre di successo negli anni '50, crearono una serie di macchine su misura con l'aiuto della fonderia locale (29). I frequentatori della palestra di Smith a South Tampa hanno così avuto accesso a un leg curl improvvisato e a una pressa per le gambe invertita. SLa palestra di Tern presumibilmente vantava estensioni delle gambe, macchine per polpacci e numerose altre chicche per il sollevamento pesi. Questo per non parlare della palestra di Vince Gironda che vantava attrezzature progettate secondo le istruzioni di Vince, altamente personalizzate. Forse meglio conosciuto per la nascita del curl del predicatore, La palestra di Venice Beach di Vince, che accoglieva culturisti, attori di Hollywood e il pubblico abituale, aveva numerose pulegge e macchine per i tirocinanti (30). Come la struttura vicina di Joe Gold, l'attrezzatura era stata progettata pensando al bodybuilder (31).
La macchina Smith e i dispositivi trovati nelle palestre dedicate parlavano di un nuovo interesse per la salute e il fitness, un interesse condiviso da Harold Zinkin. Prima degli anni '50, Zinkin era più sinonimo della scena del bodybuilding che altro. Votato Sig. California nel 1941 e secondo nel 1945 Mr. In America, Zinkin gestiva una serie di palestre durante gli anni '50 rivolte principalmente al grande pubblico. Era per questo motivo che Zinkin ha creato la sua macchina per pesi multi-stack nel 1957. Presto prodotta con il nome di Universal Gym, la prima macchina di Harold consentiva agli utenti di passare rapidamente da un peso all'altro semplicemente spostando un perno su o giù per una pila (32). Ha anche combinato diverse stazioni in una macchina da cancelleria in modo che gli atleti potessero allenare la schiena prima di spostare due gradini a sinistra e colpire il petto e così via.
È stato semplice ma estremamente influente in quanto ha cambiato il modo in cui i proprietari di palestre pensavano al loro spazio. Perché preoccuparsi di acquistare più macchine separate, che richiedono un'enorme quantità di spazio sul pavimento e manutenzione, quando è possibile acquistare una macchina `` tutto in uno ''? Un decennio dopo il suo primo prototipo, le macchine Universal di Zinkin si diffusero negli Stati Uniti e oltre. Zinkin ha venduto l'azienda per diversi milioni di dollari nel 1968, ma è rimasto amministratore delegato per altri dieci anni. È vero che altri stavano producendo macchine in questo momento, ma i dispositivi di Zinkin erano per molti, il favorito indiscusso sia per il frequentatore di palestra dedicato che per il guerriero del fine settimana (33). Almeno fino all'arrivo del "mostro blu".'
Il "mostro blu", per quanto intimidatorio possa essere il nome, non era niente in confronto al suo creatore, Arthur Jones - l'uomo responsabile delle macchine Nautilus. Membro della Marina degli Stati Uniti durante la seconda guerra mondiale, Jones trascorse gli anni '50 e '60 volando su aerei in Africa per il suo programma faunistico, trasportando animali esotici e impegnandosi in una quantità costante di caccia (34). Inoltre, Arthur ha prodotto diversi film divertenti ma tutt'altro che brillanti e ha persino interpretato il leggendario Bill Pearl nel suo film horror del 1958 `` Voodoo Swamp '' (35). In tutto questo era, nelle parole più gentili possibili, un uomo forte e volitivo.
È stata questa natura focalizzata che alla fine ha stimolato il rafforzamento dell'impero di Jones. Per tornare al "Blue Monster", prodotto negli anni '60, la creazione di Jones rappresentava un'altra iterazione del dispositivo multi-stazione reso popolare da Zinkin. Tuttavia, a differenza del dispositivo di Zinkin, Le macchine di Jones "Nautilus facevano affidamento su catene, camme e ruote dentate, che assicuravano che la tensione fosse applicata al muscolo durante l'intera ripetizione.
Presentato in anteprima a un Mr. Concorso americano, i dispositivi Nautilus di Jones hanno travolto la comunità del bodybuilding e del fitness (36). In combinazione con la fede di Jones nell'allenamento ad alta intensità, l'uomo ha indubbiamente cambiato il panorama delle macchine da palestra. Le sue macchine sono emerse nelle palestre delle scuole superiori, nelle strutture di allenamento della NFL e in una serie di palestre solo macchine negli Stati Uniti (37). Nel 1973, Jones e Casey Viator affermarono di aver guadagnato rispettivamente 15 e 63 libbre di muscoli attraverso un mese di allenamento sulle macchine Nautilus. Mentre il `` Colorado Experiment '', come è diventato noto lo studio, è stato oggetto di critiche significative, i suoi risultati apparentemente miracolosi hanno rafforzato la convinzione del pubblico nella validità delle macchine per allenamento con i pesi (38). Fu per questo motivo che il Washington Post pubblicò nel 1977 un articolo intitolato "La guerra delle macchine da palestra" (39). Spinti da Zinkin e Jones, questi nuovi dispositivi sono diventati un pilastro nelle palestre negli Stati Uniti e oltre. A differenza delle macchine specificate, e in qualche modo esclusive, che si trovano nelle palestre dedicate al bodybuilding, i dispositivi di Zinkin e Jones potevano essere utilizzati da quasi chiunque ... e lo erano!
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Negli anni '80, le macchine per l'allenamento con i pesi erano un evento normale per i frequentatori di palestra. In effetti, molti interessati alla salute e al fitness hanno iniziato a usarli al posto dei pesi liberi. Il meraviglioso racconto biografico di Sam Fussell delle sue attività di bodybuilding durante questo periodo, "Muscle", ha notato la sua iniziale riluttanza verso i pesi liberi e la sua attrazione quasi istintiva per le macchine. Le macchine, almeno nella mente di Fussell, erano una cosa molto meno scoraggiante da padroneggiare (40). Dai tempi di Fussell, la popolarità delle macchine è aumentata attraverso l'emergere di corsi di formazione a circuito come il franchise Curves per le donne nel 1992 (41).
Mentre i dibattiti sui pesi liberi contro le macchine continuano ad affliggere l'industria del fitness, una tendenza notevole negli ultimi anni è stata l'emergere di macchine molto più specializzate orientate direttamente verso il tirocinante serio. Dai primi anni '90 il leggendario bilanciere Lou Simmons di Westside iniziò a vendere la "reverse hyper machine", un ingegnoso dispositivo progettato per rafforzare la parte bassa della schiena. L'invenzione di Simmons è stata seguita da macchine per glutei specializzate, che si dice imitassero l'esercizio di spinta dell'anca così in voga in questi giorni, e una litania di nuove varianti della pressa per pettorali o della fila da seduti.
Sebbene i principali progressi in questo campo siano avvenuti a metà del XX secolo, il progresso e l'innovazione sono continuati. Questo è meglio rappresentato, naturalmente, dalla pesa a scuoteret, una macchina così inspiegabilmente comica, deve fare qualcosa di utile ..
Guardando attraverso questa breve storia delle macchine per l'allenamento con i pesi si evidenziano due punti importanti. In primo luogo che molte macchine per l'allenamento con i pesi sono nate da reali preoccupazioni mediche che circondano il corpo. Mentre il Polymacion o Gymnasticon erano effettivamente dispositivi per la costruzione muscolare, il loro obiettivo principale era la salute e il benessere generale. Non fa mai male ricordare l'impatto olistico che il fitness può avere.
Secondo, e forse più significativo, la popolarità delle macchine rispecchia quella della salute e del fitness più in generale. Poiché il sollevamento pesi e l'andare in palestra sono diventati sempre più accettabili, il pubblico in generale aveva bisogno di forme di allenamento rapide, meno faticose e più specifiche. Fu qui che gli Zinkin e i Jones del mondo entrarono in scena. Oltre alle macchine per il grande pubblico, un numero crescente di bodybuilder e powerlifter ha portato alla produzione di macchine più nuove e altamente specializzate.
Per i sollevatori di oggi, la varietà, la profondità e la quantità di macchine per l'allenamento con i pesi non è mai stata così alta. Quindi, prima di addentrarci in un altro argomento che circonda l'utilità della macchina Smith, dell'estensione della gamba o anche delle macchine per adduttori, dovremmo prenderci un momento e riflettere sulla lunga serie di innovazioni che ci ha portato a questo punto.
Immagine in primo piano tramite @pullsh e @prof.ariana.braga su Instagram.
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5. Ibid; Todd, gen. Cultura fisica e corpo bello: esercizio intenzionale nella vita delle donne americane, 1800-1870 (Mercer University Press, 1998), 93.
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8. Ibid, 9.
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