La maggior parte degli scrittori ama leggere e io non faccio eccezione. Ho letto molti generi diversi, ma non riesco mai a disattivare l'interruttore "sollevatore", quindi cerco sempre di applicare ciò che leggo al mio allenamento. Di solito, non funziona così caldo - Ready Player One è un ottimo libro, ma non posso dire che leggerlo mi abbia aiutato a raggiungere i PR.
A volte, però, trovo alcune intuizioni da libri non correlati al sollevamento che possono fare una grande differenza. Ecco tre dei miei preferiti recenti.
Il titolo lo tradisce un po 'qui, ma Manson non sta dicendo che dovresti smetterla di preoccuparti. Sta dicendo che dovresti essere molto deliberato in ciò che scegli di interessarti. In effetti, adoro il modo esatto in cui lo esprime: “Come scegli di soffrire?"Suona un po 'strano, ma, sostiene Manson, la vita implicherà sempre sofferenza - mi dispiace, ma non c'è pentola d'oro alla fine dell'arcobaleno, e nessun lieto fine. Va bene, però, perché la ricerca mostra che la felicità è in realtà molto strettamente correlata alla sofferenza, purché quella sofferenza sia alla ricerca di qualcosa a cui tieni.
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Beh, per esempio, è estremamente utile se hai problemi a decidere un obiettivo. Ad esempio, molte persone decidono di fare incontri o spettacoli perché dovrebbero essere divertenti, o dovrebbero renderti un atleta migliore, oa causa della pressione dei pari - e poi si rendono presto conto che l'allenamento da solo non è poi così divertente o diverso. Si concentrano sul risultato e scoprono di non apprezzare il processo.
Se entri con l'idea che il punto centrale sia passare attraverso la sofferenza della preparazione, è molto facile determinare in anticipo se per te ne vale davvero la pena o no. Lo stesso può essere applicato a obiettivi come accovacciare un particolare peso o perdere una certa quantità di grasso, e può essere utile anche se stai recuperando da un infortunio o da una malattia.
Così tanti atleti di forza e culturisti sono virtualmente ossessionati dal loro potenziale genetico. Alcuni di loro faranno di tutto per giustificare il motivo per cui non sono progrediti oltre il livello di un principiante a malapena competente. Che sia il fatto che siano ecto- o endomorfi piuttosto che mesomorfi, le loro leve o anche la loro altezza, non importa. In definitiva, non è colpa loro, è dei loro genitori.
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Nel caso non l'avessi notato, non penso molto a coloro che si bloccano sulla genetica o su qualsiasi altra scusa per cui non possono avere successo. È un atteggiamento disfattista ed è semplicemente stupido. In Mindset, la psicologa Carol Dweck fa un ulteriore passo avanti. Sostiene che dare un valore al proprio potenziale genetico può avere conseguenze negative. Ciò vale indipendentemente dal tuo effettivo potenziale genetico!
Supponiamo che tu abbia una genetica eccezionale e che ti congratuli costantemente con te stesso per i tuoi vantaggiosi leveraggi e per le pance muscolose. Bene, a quanto pare, è molto facile lasciarsi prendere dall'idea che, poiché hai una genetica eccezionale, non devi lavorare sodo. E genetica o no, il duro lavoro è sempre essenziale per il successo, quindi rimanere bloccati in quella mentalità è un modo sicuro per far deragliare il progresso e sprecare qualsiasi potenziale genetico che potresti avere. Il rovescio della medaglia, ovviamente, non è migliore. Piangere costantemente i tuoi bicipiti corti e le articolazioni fragili può facilmente scoraggiarti dal cercare di diventare grande e forte in primo luogo.
La mentalità entra molto più in dettaglio sulle caratteristiche mentali che contraddistinguono gli atleti ad alte prestazioni in qualsiasi campo, e ci sono molti altri suggerimenti utili per il tuo allenamento e per la tua vita al di fuori della palestra, quindi lo consiglio vivamente.
Un giusto avvertimento in anticipo: Taleb è uno statistico assolutamente brillante. Come spesso accade con studiosi assolutamente brillanti, la sua scrittura può essere un po 'densa e difficile da seguire. Questa non è una lettura leggera prima di coricarsi. La sua tesi è, fondamentalmente, che ciò che non ti uccide ti rende più forte. È davvero ingiusto per il libro e per l'autore distillare un libro di 500 pagine accuratamente studiato fino a un cliché, ma hey - ho solo una colonna per affrontare tre libri.
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Se andiamo un po 'più in profondità, Taleb sostiene che molte cose traggono beneficio dallo stress casuale. A questo punto, probabilmente stai pensando a termini come "confusione muscolare" e "CrossFit" e, onestamente, penso che l'argomento "antifragile" potrebbe essere utilizzato a favore di questi metodi di programmazione. Non è dove sto andando, però. Penso che (una sorta di) ordine e progressione strutturata sia una componente chiave di una buona programmazione.
Il fatto è che molte persone che amano la routine di un programma di allenamento strutturato apprezzano la routine anche al di fuori della palestra. In effetti, nella mia esperienza, a molte persone piace così tanto che iniziano a sentirsi un po 'stressate quando viene cambiata una routine. Ad esempio, potresti iniziare a preoccuparti che se la tua auto si guasta improvvisamente e devi spingerla per un miglio fino alla stazione di servizio più vicina, la tua sessione di squat più tardi quella notte potrebbe non andare così bene.
Beh, sì, probabilmente non andrà bene, e dovresti assolutamente adattare il tuo piano per tenere conto del fatto che hai appena fatto l'equivalente di un anno intero di cardio in un pomeriggio. Ma non dovresti sottolinearlo. La mentalità "antifragile" può aiutare a riformulare questi tipi di ostacoli come opportunità di crescita, sia personale che fisica. La sola ristrutturazione ridurrà lo stress, migliorerà le prestazioni e aumenterà la felicità, quindi vale la pena considerare - e Antifragile vale la pena leggere.
Quali libri ti hanno aiutato a diventare un sollevatore migliore?
Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di @phdeadlift e @markmansonnet.
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