Durata e forza del circuito per risparmiare tempo

ALLENAMENTO DI:  Nike Master Trainer Betina Gozo 

Fai 30 sec. acceso, 10 sec. off per ogni esercizio. Ripeti tre volte.

1. Accovacciarsi e premere con il manubrio
2. Riga della plancia con il manubrio
3. Sollevamento delle gambe con manubri sopra il petto
4. Affondo laterale (lato sinistro) con manubri 
5. Affondo laterale (lato destro) con manubri 
6. Flessioni
7. Deadlift a una gamba (lato sinistro) con kettlebell
8. Deadlift a una gamba (lato destro) con kettlebell
9. Kettlebell swing
10. Burpee