Circuiti di allenamento per risparmiare tempo per addominali favolosi

ALLENAMENTO DI: Mike Matthews, autore di Più sottile Più magro Più forte

Fai questi tre circuiti di esercizi uno dopo l'altro. Riposo 60 sec. fra loro. Tutti gli esercizi tranne lo scricchiolio del cavo sono non ponderati e eseguiti fino al fallimento. 

CIRCUITO 1 (3-6 volte)

• Cable Crunch 10-12 ripetizioni
• Sollevamento della gamba della sedia del capitano fino al fallimento
• Air Bicycle al fallimento

CIRCUITO 2 (3-6 volte)

• Cable Crunch 10-12 ripetizioni
• Hanging Leg Raise fino al cedimento
• Air Bicycle al fallimento

CIRCUITO 3 (3-6 volte)

• Rollout della ruota addominale fino al fallimento
• Sollevamento della gamba della sedia del capitano fino al fallimento
• Plank al fallimento

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