Routine TRX a tutto gas per l'allenamento per risparmiare tempo

Allenamento di: Jules Benson, TRX Master Instructor

Inizia con il round 1, prendi 20 secondi. o meno tra ogni esercizio, quindi ripeti il ​​primo round. Passa direttamente al Round 2 con gli stessi intervalli.

Turno 1

• TRX Hamstring Curl 30 sec.
• TRX Single Leg Squat 30 sec. (ogni gamba)
• TRX Hip Press 30 sec.
• TRX Crossing Balance Lunge Tenere le maniglie all'altezza del petto, i gomiti piegati; eseguire uno squat con riverenza con il piede destro dietro il sinistro, tenendo il piede destro sollevato dal pavimento; fare 30 sec. ogni gamba.
• TRX Squat Jump 30 sec.
• Ripeti il ​​round 1

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Turno 2

• Pressa toracica a braccio singolo TRX 30 sec. (ogni braccio)
• TRX Power Pull Tenere entrambe le maniglie con la mano sinistra. Usa la mano destra per raggiungere l'ancora TRX, premendo le spalle verso il basso. Ruota il braccio libero in un cerchio verso il pavimento mentre raddrizzi il braccio sinistro, mantieni i fianchi squadrati. Spingere il gomito sinistro all'indietro mentre si ruota il braccio libero verso l'ancora, sollevando il corpo; fare 30 sec. (ogni braccio).
• TRX Triceps Press 30 sec.
• Curl bicipiti TRX 30 sec.
• Scalatore di montagna TRX 30 sec.
• Ripeti il ​​secondo round

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