Allenamenti per risparmiare tempo 5 mosse con la palla medica

Allenamento di: Heather Wilson-Phillips, allenatrice, creatrice di Fierce N'30 Challenge e modella di fitness

1. Torsione alternata della palla con affondo inverso 5 × 20
2. Passaggio al petto del wall ball 5 × 15
3. Squat con lancio della palla da muro 5 × 10
4. Palla sbattuta 5 × 10
5. Ball tuck jump 5 × 10
6. Tiro a muro obliquo 5 × 20