Ci sono molti buoni integratori per la costruzione muscolare, ma per quanto riguarda le altre cose, come la salute generale? Ce ne sono migliaia disponibili, quindi restringiamo l'elenco e concentriamoci su quelli più importanti per la longevità e il benessere.
Se sei un atleta, sudi e quindi probabilmente sei carente di zinco, che, insieme al selenio, mantiene alti i livelli di testosterone e il sistema immunitario. Se sei un semplice uomo anziano, probabilmente sei anche carente di magnesio, e il magnesio da solo è responsabile di oltre 300 reazioni biochimiche nel corpo umano, che vanno dalla funzione muscolare e nervosa alla sintesi proteica.
Allo stesso modo, alcuni minerali come il cromo e il vanadio aiutano a mantenere livelli regolari di zucchero nel sangue e insulina, la cui importanza richiederebbe altre 10.000 parole per spiegare. Basti pensare che questi particolari minerali spesso scarseggiano e gli atleti farebbero bene a prenderli, preferibilmente in forma chelata. Elitepro ™ Minerals è la migliore fonte.
Se riesci a passare dai 15 ai 30 minuti al sole, praticamente nudo, tutti i giorni, senza contrarre il cancro della pelle o sembrare un vecchio guanto da caccia, salta gli integratori di vitamina D3. Altrimenti, prendi da 1.000 a 2.000 UI ogni giorno per godere di una maggiore cognizione e una migliore salute immunitaria e salute delle ossa riducendo i rischi di cancro, malattie cardiache e diabete.
Il CoQ10 è noto come pseudovitamina in quanto è essenziale per la vita, ma non è essenziale per la vita che lo integri. Tuttavia, considera di prendere da 90 a 200 mg. un giorno, con il cibo, per ridurre la placca nelle arterie e nutrire i mitocondri.
Può proteggerci dall'insulino-resistenza e dalle malattie cardiache, oltre a funzionare come un potente antagaonista degli estrogeni e inibitore dell'aromatasi. Prendi circa 1800 mg. al giorno. Rez-V ™ è la scelta migliore.
Questa sostanza regola l'interruttore principale chimico chiamato AMPK (protein chinasi attivata dall'adenosina monofosfato). Questo interruttore principale gioca un ruolo enorme nel determinare non solo quanto sei grasso, ma per quanto tempo vivi. Prendi da 2400 a 3600 mg. al giorno prima dei pasti. Indigo-3G® è il più potente.
Viviamo in un mondo di omega-6 e ci sta uccidendo. La natura voleva che noi avessimo un rapporto due a uno o tre a uno di acidi grassi omega-6 e omega-3 nel nostro corpo, ma a causa del nostro fast-food, snack-food, meal-in-a -box way of life, questo rapporto è ora più simile a 20 a 1 a favore degli omega-6.
L'infiammazione sta quindi dilagando nel nostro corpo e il modo migliore per fermarla è ridurre gli omega-6 e iniziare a deglutire quei bellissimi gelcaps all'olio di pesce ambrato. Prendi fino a 12.000 milligrammi di una formulazione DHA / EPA combinata come Flameout® una volta al giorno.
L'acido linoleico coniugato è un acido grasso presente in quantità elevate nella carne bovina nutrita con erba. Poiché la maggior parte di noi non riceve molto manzo nutrito con erba, è probabile che siamo carenti di questo importante acido grasso. Numerosi studi hanno dimostrato che è un potente combattente contro il cancro, oltre a svolgere un ruolo nel normalizzare la pressione sanguigna, combattere le malattie cardiovascolari in generale e aiutare con l'osteoporosi, l'infiammazione e persino la composizione corporea. Prendi circa 1.000 mg. un giorno. I prodotti, come Flameout®, che contengono i due isomeri di CLA sono i migliori.
La curcumina è uno di quegli integratori che a volte sembra troppo bello per essere vero perché la roba fa tutto. Aiuta a migliorare la salute cardiovascolare, riduce il grasso corporeo, allevia il dolore, uccide diversi tipi di cellule tumorali e riduce i livelli di estrogeni, tra le altre cose. Prendi circa 1.000 mg. un giorno per la salute generale, più, se necessario, per alleviare il dolore. Assicurati di utilizzare una formula che utilizzi una tecnologia alimentare aggiuntiva per renderlo più assorbibile, però.
Questo prodotto è l'alternativa dell'uomo pensante ai multivitaminici. Consiste esclusivamente di 18 frutta e verdura nutrienti che sono state essiccate, polverizzate e conservate in un sacchetto. In quanto tale, Superfood contiene tutti i nutrienti, le vitamine, i minerali e le sostanze fitochimiche intrinseche alla frutta e alla verdura di cui è composto. Prendi due misurini al giorno.
La ricerca dietro saw palmetto come salvatore della prostata non è conclusiva. Non siamo sicuri che allevia i sintomi dell'iperplasia prostatica benigna o che abbassi i livelli di antigene prostatico specifico. Tuttavia, siamo abbastanza certi che riduce i livelli di DHT aumentando i livelli di testosterone.
Questi ultimi risultati, e la possibilità che aiuti con i primi, ci convincono che merita l'inclusione nella tua prescrizione di salute. Assicurati di acquistare un prodotto che è stato fabbricato utilizzando il metodo "C02 supercritico". Prendi tra 160 e 320 mg. un giorno.
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