Fai queste tre cose per controllare la tua dieta e perdere grasso:
Quante volte ti connetti effettivamente con il tuo cibo e mangi con consapevolezza? Tradizionalmente, le persone dicevano la grazia prima di mangiare, e allo stesso modo le altre religioni avevano il loro rituale prima dei pasti. Indipendentemente dalle tue convinzioni, ci sono vantaggi nell'essere grati per il tuo cibo. Ti aiuta a diventare presente e consapevole prima di dare il tuo primo morso.
Rendi il mangiare più un rituale che un'abitudine. Quando ci impegniamo consapevolmente, passiamo al sistema nervoso parasimpatico. Ciò facilita il rilassamento e il flusso sanguigno al sistema digestivo, favorendo il metabolismo e l'assimilazione del cibo.
Se mangi carboidrati costantemente durante il giorno, il tuo corpo ha un apporto costante di zucchero e non brucerà il grasso immagazzinato. Anche se sei veramente magro, mangiare costantemente carboidrati renderà il tuo corpo davvero bravo a usare lo zucchero e meno efficace nell'usare i grassi a riposo.
Essere metabolicamente flessibili ti consentirà di utilizzare le fonti del corpo per il carburante. Cerca di consumare la maggior parte dei carboidrati durante l'allenamento.
Una breve passeggiata (informale non vivace) subito dopo aver mangiato può aiutare a mettere il corpo in uno stato parasimpatico e aiutare la digestione. Nel corso degli anni, i ricercatori hanno scoperto che una passeggiata post-pasto, di soli 15 minuti, può aiutare la digestione e migliorare i livelli di zucchero nel sangue. I vantaggi includono anche:
Inoltre, se fai una passeggiata con il tuo partner o la tua famiglia, può anche essere un po 'di tempo di qualità lontano dalle distrazioni.
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