Sei tu? Allora questo è per te. Non tu? Vattene, strambo.
"Ricare" significa semplicemente macinare alcuni cibi in piccoli pezzi. Il cavolfiore fritto andava di moda durante la mania a basso contenuto di carboidrati come alternativa al riso normale, ma prepararlo era un rompicoglioni. O avevi bisogno di un robot da cucina davvero buono (e della motivazione per ripulirlo in seguito) o avevi bisogno di passare molto tempo con una grattugia e una pila di cerotti.
Fortunatamente, i sacchetti surgelati di verdure di riso sono ora disponibili ovunque. Cavolfiore, patata dolce, broccoli, carote e varie miscele si trovano proprio lì nel congelatore della tua drogheria. La maggior parte di questi sono fatti per essere cotti al vapore nella borsa, ma se la plastica per microonde ti spegne (e probabilmente dovrebbe), puoi semplicemente usare una padella.
Il cavolfiore, ad esempio, è una tela bianca. Condiscilo con cipolle grigliate, peperoni, fagioli e qualsiasi altra erba che hai a portata di mano. Aggiungi un uovo mentre cuoce e ottieni “riso fritto."Davvero, non puoi dire la differenza.
Puoi avere il cavolfiore riso tutte le sere della settimana e non deve mai avere lo stesso sapore. Bonus: è molto abbondante, ottimo per la tua fase di dieta.
Non sono sicuro del perché, ma quando sollevatori e atleti seri seguono diete sembrano voler soffrire più del dovuto. Ogni pasto è costituito da petti di pollo secchi e broccoli. Cosa manca? Gusto. Varietà. Gioia.
Non è necessario perché puoi aggiungere tonnellate di sapore e varietà con salse acquistate in negozio, molte per sole 5 calorie o meno per porzione. Quelle sono calorie ben spese. (E brucerai 5 calorie agitando la bottiglia, quindi rilassati.) Le salse piccanti sono generalmente molto "pulite" e potrebbero anche darti una piccola spinta per bruciare calorie con il loro calore.
Tutto quello che devi fare è controllare l'elenco degli ingredienti. Se contiene zucchero o olio in qualsiasi forma, saltalo. Quasi tutto il resto va bene.
Vai alla sezione congelatore del negozio. Proprio vicino alle bacche congelate troverai sacchi giganti di banane pre-affettate e congelate. (Per qualche ragione, questi sembrano sempre arrivare in grandi sacchi da 4 libbre.)
Le banane congelate sono state chiamate "gelato a un ingrediente" perché il gusto e la consistenza sono piuttosto simili. Sì, puoi comprarli freschi e affettarli e congelarli tu stesso, ma questi big bag sono convenienti. Frullali con frullati proteici, aggiungili alla farina d'avena o semplicemente mettine un po 'in bocca quando arriva una voglia dolce.
Le polveri proteiche, almeno quelle buone non vendute nei centri commerciali e nei Walmarts, hanno fatto molta strada. Le proteine di fascia alta ora possono fare cose che i cibi integrali non possono fare quando si tratta di aiutarti a costruire muscoli. E questo va oltre la semplice comodità.
Inoltre puoi fare cose con proteine in polvere oltre ai frullati. Alcuni di loro, come Metabolic Drive® Protein, sono progettati per essere utilizzati in frullati E aggiunti agli alimenti. Prova alcune di queste ricette di proteine in polvere.
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