Sono un “agnostico dietetico."Oppure, se dovessi usare un linguaggio sociale più attuale, potresti chiamarlo" fluido dietetico "."In altre parole, non credo che un tipo di alimentazione sia intrinsecamente migliore - dal punto di vista della salute - di un altro.
Inoltre, come studente di fisiologia umana e biochimica, so che i nostri corpi sono meravigliosamente plastici. Dai al corpo un duro allenamento per la forza ei nostri muscoli, tessuti connettivi e ossa si adattano. Dare al corpo pratiche di meditazione e consapevolezza e il nostro cervello si adatterà.
Allo stesso modo, le persone possono adattarsi rapidamente ad alto contenuto di grassi o ad alto contenuto di carboidrati, tutta carne o niente carne, a condizione che lo stile scelto sia eseguito in modo intelligente.
Ho anche passato 30 anni come allenatore. Nel coaching, devi mettere da parte i tuoi pregiudizi. Lo chiamo "coaching centrato sul cliente" e si concentra su domande come: chi è il mio cliente? Cosa vogliono? Come posso aiutarli a ottenerlo? Questo invece di imporre loro la "mia strada".
Quindi, se un cliente vuole diventare carnivoro ... fantastico! Ma assicuriamoci che lo facciano bene per evitare i problemi intrinseci associati all'eliminazione di tutti gli alimenti a base vegetale (i.e. alcune carenze nutrizionali, mancanza di fibre, mangiare troppo poche calorie, lottare in palestra, ecc.).
Se vogliono cheto ... cool! Assicuriamoci solo che lo facciano meglio della persona media che fa cheto, in modo da evitare i problemi intrinseci associati all'eliminazione dei carboidrati (simili ai problemi sopra).
Se vogliono essere vegani ... anche fantastici! Ma è importante assicurarsi che lo faccia in modo ponderato per evitare i problemi con il consumo di soli cibi a base vegetale (diverse carenze nutritive, rischio di basso apporto proteico, rischio di troppo poche calorie, ecc.).
Diamine, anche una "dieta mista equilibrata" viene fornita con una propria serie di preoccupazioni che devono essere gestite e strategizzate. Come dico sempre ai clienti, non importa come vuoi mangiare, posso aiutarti a farlo meglio, in modo sano, che aumenta la tua probabilità di raggiungere i tuoi obiettivi.
Quindi, quando si tratta di costruzione muscolare e prestazioni, una qualsiasi di queste diete può funzionare fintanto che:
Più facile a dirsi che a farsi poiché c'è molta disinformazione là fuori su come allenarsi per i tuoi obiettivi. Inoltre è difficile forzare il tuo corpo ad adattarsi a uno stimolo di allenamento dopo che i guadagni del principiante sono andati. Ciò richiede un mix di programmi correttamente progettati, duro allenamento e recupero appropriato.
Non importa quale sia la tua macro suddivisione o quale dieta del giorno hai deciso di seguire, hai bisogno di calorie sufficienti per supportare un duro allenamento e la crescita muscolare.
Quando elimini interi gruppi di alimenti, è un'ulteriore sfida ottenere tutte le calorie di cui hai bisogno. Quindi, se hai deciso di eliminare cibi animali (o cibi vegetali, carboidrati o altro) devi essere più diligente nell'assicurarti di mangiare abbastanza di tutto il resto.
Se ti alleni duramente, pensando all'adattamento, non c'è modo di aggirare il fatto che devi assumere abbastanza proteine alimentari.
Ancora una volta, l'eliminazione dei cibi animali lo rende più impegnativo, ma non impossibile. Come per le calorie, devi solo essere più diligente. Potrebbe anche essere necessario annotare le cose e tenerne traccia nel tempo per assicurarti di non prenderti in giro.
In alcuni casi, se hai deciso di seguire una dieta specifica che limita determinati nutrienti o che richiede di digiunare per periodi prolungati, potresti dover adattare il tuo allenamento per adattarlo. Ciò potrebbe significare abbassare il volume e / o l'intensità a causa della selezione alimentare. O, in alcuni casi, aumentandolo.
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