La maggior parte degli atleti con panca da 300 libbre pensa di essersi diplomata con le flessioni. Pensano che dal momento che possono sollevare così pesantemente ora, un semplice push-up non può offrire alcun vantaggio per la loro forza o sviluppo.
Ma prova metà di questi ragazzi che sollevano pesi su una serie di flessioni rigorose e vedrai che iniziano a tremare come una foglia intorno alla ripetizione 15. È assolutamente patetico. Essere forti non significa che sei in forma. E se pensi che le flessioni siano un esercizio per il petto, hai molto da imparare, giovane cavalletta.
In verità, le flessioni colpiscono quasi tutto sulla catena anteriore (specialmente il nucleo) mentre danno alle scapole la possibilità di muoversi in modo sano durante uno schema di pressatura per cambiare, dal momento che non sono bloccate contro una panchina.
Se hai push-up verso il basso, dai un'occhiata ad aggiungere alcune di queste modifiche avanzate al tuo programma:
Non mi interessa quanto riesci a sollevare: se non sei bravo in un esercizio di base del peso corporeo come le flessioni, allora hai del lavoro da fare e forse un po 'di peso da perdere.
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