Suggerimento 5 motivi per cui i sollevatori hanno bisogno di olio d'oliva

L'olio di cocco riceve tutta la pubblicità. È una star del bodybuilding e del fitness, probabilmente perché le noci di cocco ci fanno pensare a isole tropicali piene di nativi libidinosi che indossano gonne d'erba fragili. Inoltre c'è l'idea che non ti farà ingrassare. (Lo farà, se usato liberamente.)

Ma è l'olio d'oliva il vero protagonista, anche se ti ricorda la vecchia mamma Moretti che dava da mangiare forzatamente a te e ai bambini del vicinato il suo pazzo di pasta che a volte aveva un po 'dei suoi baffi in cima come contorno involontario.

Infatti, accanto all'olio di pesce e all'acido linoleico coniugato (CLA), l'olio d'oliva è ciò che i bodybuilder e le persone di fitness dovrebbero aspirare.

5 motivi per consumare più olio d'oliva

1. Un componente dell'olio d'oliva fa bruciare più grasso al tuo corpo. L'olio d'oliva contiene oleuropeina, un fenolo che induce i globuli bianchi ad agire più come le cellule adipose brune. Questo è positivo perché le cellule di grasso bruno sono cellule che contengono molti mitocondri famelici (piccoli organelli che sono la fonte di tutta l'energia cellulare) che assorbono i nutrienti e rilasciano calore.

   Più grasso bruno hai, o più grasso hai che si comporta come il grasso bruno, più calorie bruci. E un po 'di marrone fa molto. Supponiamo, ad esempio, che stiate trasportando solo 50 grammi in più di grasso bruno o bruno. Quella piccola quantità potrebbe farti bruciare da 300 a 500 calorie in più al giorno.

2. L'olio d'oliva rende le tue palle più grandi. Ok, le palle più grandi di per sé non sono grandi frullati, ma i testicoli più pesanti indicano una maggiore produzione di testosterone. L'olio d'oliva aiuta le cellule di Leydig nei testicoli a diventare pesanti assorbendo più colesterolo ei testicoli usano il colesterolo per produrre testosterone. Inoltre, l'olio d'oliva aumenta i livelli di un enzima che facilita la conversione in testosterone. (Per essere onesti, però, l'olio di cocco fa la stessa cosa.)
3. L'olio d'oliva aumenta la sensibilità all'insulina. L'olio d'oliva, attraverso i suoi fenoli e polifenoli, riduce la resistenza muscolare all'insulina (mentre una dieta povera di grassi è più efficace nel ridurre la resistenza all'insulina nel fegato). Una minore resistenza all'insulina e, di conseguenza, una maggiore sensibilità all'insulina, non solo fa bene alla salute, ma anche al girovita e alla muscolatura. I muscoli sensibili all'insulina sono estremamente ricettivi a ricevere i nutrienti, il che porta alla crescita. Se le cellule muscolari non sono sensibili all'insulina, i nutrienti vengono immagazzinati come grasso.
4. L'olio d'oliva riduce le tue possibilità di contrarre un sacco di condizioni mediche o malattie. A causa dei suoi effetti sulla resistenza all'insulina, i polifenoli che contiene e il suo potenziale antiossidante, l'olio d'oliva ha dimostrato di rallentare l'invecchiamento del cuore, ridurre il rischio di cancro al colon e alla pelle, mantenere i livelli di calcio nelle ossa, abbassare il sangue pressione e persino combattere la depressione.
5. L'olio d'oliva può essere uno strumento prezioso nella dieta. Il semplice consumo di un cucchiaio di olio d'oliva tra i pasti può sedare la fame in misura sorprendente, conferendo contemporaneamente tutti gli altri benefici per la salute sopra elencati.

Modi per usare l'olio d'oliva

Ci sono molti modi per aggiungere più olio d'oliva alla tua dieta. Puoi friggere cibi con esso, aggiungerlo a stufati o zuppe o cospargere le verdure con esso. In alternativa, puoi semplicemente ingoiare un cucchiaio o due direttamente.