Suggerimento 6 semplici modi per mettere a punto il tuo fisico

Per la maggior parte degli atleti, c'è una differenza tra il loro fisico quotidiano e il fisico che vogliono avere quando sanno che le loro camicie stanno per staccarsi.

Pensaci: ti alleni duramente e tieni d'occhio la tua dieta la maggior parte del tempo. Per la maggior parte degli osservatori, sei un "ragazzo in forma."Ma quando vieni invitato a una festa in piscina, pianifichi una vacanza tropicale o addirittura incontri una nuova donna che speri ti vedrà nuda tra un paio di settimane, probabilmente vorrai mettere a punto il tuo fisico e il tuo aspetto generale sembra.

Ecco alcuni suggerimenti non drastici che faranno una differenza significativa:

1. Finisci in una pozzanghera. Termina ogni singolo allenamento con 10 minuti di respiro affannoso. Non importa molto come lo fai, a patto che tu stia sdraiato in una pozza di sudore e in seguito combatti il ​​debito di ossigeno. Guarda fino a che punto puoi correre su un tapis roulant per 10 minuti. Fai gli intervalli sulla temuta scalinata. Aggiungi alcuni sprint in bici, corde da battaglia o swing con kettlebell. Se riesci a stare in piedi dopo 10 minuti, non sei andato abbastanza forte.
2. Riduci i carboidrati a circa 100 grammi al giorno. Questo accelererà la perdita di grasso e ti aiuterà a scaricare un po 'di "gonfiore" e peso dell'acqua pur fornendo abbastanza carboidrati in modo da non sentirti come uno stronzo di cane tiepido. Consuma la maggior parte di questi carboidrati nel periodo peri-workout (prima, durante e dopo l'allenamento). Questi dovrebbero provenire principalmente dalle bevande nutritive per l'allenamento. Il resto del tempo pensa a proteine ​​e grassi.
3. Riduci leggermente le calorie complessive. Se hai già un controllo sulla tua dieta, vorrai solo perdere qualche centinaio di calorie al giorno, niente di folle. Non c'è bisogno di contare, ad esempio lascia cadere lo spuntino che hai prima di andare a letto. Oppure elimina quelle calorie dal tuo pasto serale. Cerca di non mangiare un paio d'ore prima di andare a letto. (Maggiori informazioni su questo qui: Il pasto che danneggia il metabolismo.)

Roba bonus

Un aspetto fantastico va oltre la composizione corporea. Scusa se diventa un po 'di metropolitana:

4. Sbianca i denti. Ci vogliono anni dalla tua faccia. E i denti gialli sono cattivi.
5. Ottieni una leggera abbronzatura spray. Ehi, aiuta.
6. Coltiva una barba trasandata. Uno studio pubblicato sul Journal of Evolutionary Biology, che ha interrogato oltre 8.500 donne, ha mostrato che la maggior parte di loro trova questo livello di crescita della barba più attraente di una barba ben rasata o con una folta barba ... almeno se cercavano divertimento e sesso. Quindi, se il tuo obiettivo è sembrare tutto sessualizzato per un evento, lascia perdere il rasoio circa 5 giorni dopo.