Acquista un sacchetto da un chilo di verdure surgelate nel fine settimana e fallo sparire entro venerdì.
Perché congelato? È buono come fresco, sono disponibili in una varietà di miscele e possono essere aromatizzati secondo i tuoi gusti, inoltre richiedono solo pochi minuti nel microonde o sui fornelli. Le dimensioni delle porzioni siano dannate, basta rimuovere e preparare quanto vuoi quando mangi un pasto. (Mangiare porzioni abbondanti all'inizio della settimana lascia semplicemente meno da consumare più tardi e viceversa.) Le borse in genere costano solo due dollari.
Per ragazzi e ragazze con un'assunzione di verdure sotto la media, questo è un modo economico e semplice per migliorare la "qualità della dieta" (che ha varie definizioni ma l'aggiunta di verdure intere fa sicuramente parte del quadro).
Una volta che questa diventa un'abitudine, prova due sacchetti a settimana, poi tre. Hai l'idea.
Fitochimici che hanno tutti i tipi di effetti sulla salute e sul fisico, fibre, volume saziante a basso contenuto calorico quando necessario e semplicemente quel piccolo contorno da mangiare con i tuoi petti di pollo.
Ciò che può essere migliore per quanto riguarda l'auto-sfida è la semplicità dell'obiettivo: compra la borsa e mangiala tutta questa settimana. Puoi farlo anche con frutta congelata.
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