La creatina è un comprovato integratore per la costruzione muscolare. Negli ultimi decenni, sono emerse continuamente ricerche che dimostrano che la creatina può migliorare quasi ogni aspetto della tua salute e del tuo fisico, dal miglioramento della salute del cervello al miglioramento dell'esercizio ad alta intensità.
Ultimamente, una nuova ricerca sta persino dimostrando che può aiutare a migliorare la ripartizione dei nutrienti, spingendo quei carboidrati nel muscolo per il carburante e il recupero. Questo lo rende una combinazione perfetta dopo l'allenamento, soprattutto se lo stai abbinando a una buona formula di recupero dall'allenamento.
L'ultimo studio ha esaminato i suoi effetti quando i carboidrati venivano assunti dopo l'allenamento e misurato i livelli di glucosio (zucchero) nel sangue. Ha scoperto che il gruppo della creatina aveva migliorato l'assorbimento dei carboidrati.
Ciò si verifica probabilmente perché la creatina stimola determinate azioni biologiche nella cellula, una delle quali potrebbe essere la sua capacità di migliorare l'attivazione di GLUT 4. I recettori GLUT 4 si trovano sulle cellule muscolari, fungendo da custode dei carboidrati e degli amminoacidi nel sangue. Migliorando la loro sensibilità, puoi portare più nutrienti per la costruzione muscolare nella cellula per la crescita e la riparazione.
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