Suggerimento un nuovo modo per fare l'avena durante la notte

Avena durante la notte

Circa vent'anni fa, mi sono imbattuto in qualcosa di strano al buffet della colazione di un hotel: un piatto di farina d'avena fredda.

Era una strana miscela di avena vecchio stile, cocktail di frutta, un qualche tipo di crema e probabilmente una tonnellata di zucchero aggiunto. Avevo la sensazione che l'hotel stesse solo cercando di sbarazzarsi dei loro avanzi combinandoli tutti in un unico piatto, ma l'ho provato. Ed è stato dannatamente buono. Poi sono caduto in coma zuccherino e sono stato cacciato dall'albergo per aver fatto un pisolino in una felce.

Successivamente, ho iniziato a creare una versione più sana: avena, proteine ​​in polvere e bacche congelate. Mescola il tutto con acqua e lascialo in ammollo per una notte. La colazione è servita, non è richiesta la cucina. Era delizioso, quindi ho lanciato la ricetta su Internet.

Recentemente, "avena notturna" è stata di tendenza e ci sono un migliaio di variazioni là fuori ... anche un prodotto prefabbricato, perché a quanto pare le persone sono dannatamente pigre.

Non dico di averlo inventato, ma penso di aver contribuito a rendere popolare l'avena fredda nella comunità del bodybuilding. Bene, ecco una nuova svolta nella ricetta.

Avena zucca durante la notte

Mi dispiace di averti parlato di "ragazza bianca di base da Starbucks", ma sì, questa è una ricetta di spezie di zucca e, sì, i miei Ugg sono super carini.

ingredienti

• 1 lattina di zucca pura, 15 once (non ripieno di zucca)
• 2 tazze di fiocchi d'avena
• 5 misurini (150 g) di proteine ​​Metabolic Drive®, vaniglia
• Manciata di noci pecan (circa un quarto di tazza)
• Cannella in polvere, noce moscata, zenzero, chiodi di garofano o pimento - a piacere
• Facoltativo: Splenda o dolcificante ipocalorico equivalente - a piacere

Indicazioni

1. Versa la zucca in scatola in una grande ciotola e mescola tutti gli ingredienti tranne le noci pecan. Penserai che la polvere proteica e l'avena non si incorporeranno nella zucca densa, ma lo faranno. Continua a mescolare. Per le spezie suggerisco tanta cannella e un pizzico di tutto il resto, ma sta a voi. È piuttosto gustoso con la cannella da sola. Fallo un paio di volte e capirai cosa ti piace. Va benissimo anche senza dolcificante aggiuntivo, ma aggiungine un po 'se vuoi che sia più dolce.
2. Trasferisci il composto in una pirofila piatta o in un contenitore tipo Tupperware. Distribuire uniformemente.
3. Completare con noci pecan e un altro pizzico di cannella. Copertina.
4. Mettere in frigorifero per una notte o almeno 4 ore prima di scavare.

Calorie e macro

Questa roba è estremamente saziante. Sarai pieno per ore e non ti addormenterai nella felce più vicina. Potresti ottenere sei porzioni da questo, ma presumo che tu sia un grande mangiatore. Dividi il piatto in quattro porzioni da ragazzo grande e ognuna contiene:

• Calorie: 376
• Proteine: 33 grammi
• Carboidrati: 42 grammi (8 grammi di fibre)
• Grassi: 9 grammi