È ora di aggiungere un altro studio alla libreria di prove che dimostrano la costruzione muscolare, gli effetti bruciagrassi della PA o dell'acido fosfatidico.
Come promemoria, l'acido fosfatidico è un messaggero cellulare che è stato ripetutamente dimostrato di aumentare la sintesi proteica muscolare. Lo fa segnalando e quindi stimolando la produzione di qualcosa chiamato "bersaglio dei mammiferi della rapamicina" o mTOR, che è un grosso problema nel mondo della forza e della costruzione muscolare.
I ricercatori del Cal State, San Bernadino hanno reclutato 18 atleti e li hanno divisi in due gruppi. La metà ha ricevuto una dose giornaliera di una formulazione che conteneva 750 mg. di acido fosfatidico (PA) come ingrediente principale e l'altro ha ottenuto la stessa quantità di placebo.
Tutti i partecipanti hanno seguito lo stesso programma di formazione tre giorni alla settimana per 8 settimane. Sono stati testati nelle seguenti aree prima dell'inizio e dopo la conclusione dello studio:
Ciascuno è stato inserito e monitorato sulla dieta identica composta da 25% di proteine, 50% di carboidrati e 25% di grassi.
Ecco cosa hanno trovato nel gruppo PA e nel gruppo placebo dopo 8 settimane:
| PAPÀ | Placebo | |
| Forza della panca | +16.7% | +7.0% |
| Forza delle gambe | +19.7% | +9.1% |
| Forza totale | +19.1% | +8.7% |
| Massa corporea magra | +3.1% | +1.4% |
| Massa grassa | -9.2% | -2.1% |
| Ipertrofia della coscia | +4.6% | +2.7% |
| Energia | +10.2% | +5.8% |
Per ottenere i migliori effetti, prendi 750 mg. di PA (venduto da Biotest come Micro-PA®) un'ora prima dell'allenamento.
Tuttavia, molti utenti di PA lo prendono anche nei giorni di non allenamento, poiché ci sono molte prove che attivi il tessuto adiposo bruno (BAT), che fa bruciare calorie (i.e. Grasso perso).
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.