Un superset antagonista è un abbinamento di esercizi con schemi di movimento opposti. Pensa a un classico push-pull o superset "fronte e retro".
Un esempio potrebbe essere la distensione su panca con manubri, seguita da una fila sostenuta dal petto. La distensione su panca coprirà il gruppo muscolare "anteriore" o di spinta (petto), mentre la riga coprirà il gruppo "posteriore" o tirerà il gruppo muscolare (dorsali, ecc.).
Questo tipo di allenamento può aggiungere un nuovo tipo di stimolo alle fibre muscolari e aprire la strada a una nuova crescita.
A differenza delle superserie agoniste, le superserie antagoniste possono essere eseguite più da vicino nella routine di allenamento. Ad esempio, puoi eseguire una superserie antagonista per la parte superiore del corpo lunedì e un'altra giovedì, mentre una superserie antagonista per la parte inferiore del corpo martedì e un'altra il venerdì.
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