Abbiamo già stabilito che la creatina non è solo un integratore per il bodybuilding e che quasi tutti, dai giovani agli anziani, potrebbero potenzialmente beneficiare del suo uso regolare.
È stato dimostrato che rafforza la funzione cardiaca, forse scoraggia l'Alzheimer e altre malattie neurodegenerative, abbassa lo zucchero nel sangue, aiuta nella riparazione delle ossa, previene l'artrite, riduce l'accumulo di grasso nel fegato, aiuta le persone con fibromialgia, abbassare lo zucchero nel sangue e sì, crescere muscolo negli atleti.
Il modo in cui il suo elenco di effetti sta crescendo, non sarei sorpreso se si rivelasse per curare i cani dalla rogna, togliere le macchie dal velluto a coste e scongiurare i vampiri.
Benefici speculativi a parte, recentemente si è scoperto che ha un nuovo super potere estremamente eccitante. I ricercatori dell'UCLA hanno scoperto che la creatina può agire come una "batteria molecolare" per le cellule immunitarie immagazzinando e distribuendo energia per alimentare la loro lotta contro il cancro.
Dott. Lili Yang, capo del gruppo di ricerca che ha fatto la scoperta, ha scoperto che l'assorbimento della creatina è cruciale per le attività antitumorali delle cellule CD8T, note anche con il nome decisamente molto più interessante, cellule T killer.
Quando queste cellule T killer vengono chiamate in azione per combattere un tumore, devono competere con le cellule tumorali a crescita rapida per risorse metaboliche come glucosio, amminoacidi e lipidi. Senza un adeguato rifornimento di queste risorse, questi linfociti T assassini stanno letteralmente marciando in guerra senza colazione ... e un esercito affamato non può che andare così lontano.
La creatina, tuttavia, fornisce a queste cellule T livelli critici di ATP (la valuta energetica della cellula), consentendo loro di combattere con furia continua.
Yang e i suoi ricercatori hanno progettato i topi in modo che le loro cellule T killer fossero carenti nel gene responsabile della creazione di molecole trasportatrici della creatina. Ciò significa che i loro linfociti T non potevano assorbire la creatina e di conseguenza erano molto meno capaci di combattere i tumori.
Tuttavia, quando hanno ricevuto un'integrazione di creatina (orale o EV), i loro linfociti T hanno trovato nuova vita e hanno riacquistato il loro potere di lotta contro il cancro. Hanno quindi provato a somministrare creatina a topi non ingegnerizzati con normali molecole trasportatrici e hanno scoperto che anche loro sono diventati più efficienti nel combattere il cancro al colon e i tumori del melanoma.
"... questi risultati suggeriscono che le cellule T killer hanno davvero bisogno di creatina per combattere il cancro", ha detto Yang, in un comunicato stampa. “Senza di essa, semplicemente non possono svolgere il proprio lavoro in modo efficace."
Ci sono anche altre buone notizie. Gli effetti benefici non richiedevano l'uso di dosi di creatina che avrebbero gonfiato un bufalo. La quantità che hanno dato ai topi era paragonabile alle dosi raccomandate per atleti e culturisti.
Mentre Yang e i suoi colleghi hanno scoperto che la creatina era efficace nel combattere i tumori del cancro del colon e il melanoma, ha ipotizzato che il trattamento potrebbe essere utile per combattere molti diversi tipi di cancro.
Inoltre, pensava che la creatina potesse essere combinata con molte altre attuali modalità terapeutiche contro il cancro, così come con chemioterapie tradizionali e terapie con radiazioni.
Se stai già usando la creatina per aumentare le prestazioni atletiche o far crescere più muscoli, bene. Puoi provare una certa soddisfazione nel sapere che sta anche facendo molto bene al tuo corpo.
Tuttavia, se non sei un atleta e non hai mai sognato di assumere la creatina, dovresti prestare molta attenzione ad aggiungerla alla tua lista di integratori sanitari giornalieri obbligatori, proprio lì con le tue vitamine, olio di pesce e fibre. C'è solo troppa buona ricerca là fuori da ignorare.
La creatina è un po 'diversa dalla maggior parte degli integratori, tuttavia, in quanto devi "caricare", che è solo un modo per dire che ci vogliono diversi giorni affinché le tue cellule raggiungano la massima capacità di immagazzinamento.
Molti bodybuilder scelgono di fare il pieno di creatina assumendo 5 grammi quattro volte al giorno per 5-7 giorni e poi continuando con un dosaggio da 3 a 5 grammi, ma c'è un modo molto più semplice per farlo.
Basta prendere circa 5 grammi al giorno, tutti i giorni. Quando saranno trascorsi i 30 giorni, molto probabilmente avrai raggiunto la capacità massima di memoria cellulare, a quel punto puoi continuare a prendere da 3 a 5 grammi al giorno.
Assicurati di utilizzare una versione micronizzata in cui i chicchi vengono assorbiti meglio dei marchi venduti dai grandi magazzini o dalla tua farmacia locale.
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