Suggerimento Fai attenzione a ridurre le calorie

Chiunque dica che le calorie non contano ha zero credibilità. Chiunque affermi che le calorie sono tutto ciò che conta ha ancora meno credibilità.

Concentrarsi solo sulle calorie può metterti nei guai. Quando riduci le calorie, di solito vedi dei benefici a breve termine. I primi risultati sono allettanti. Ma pensa a questo come a una carta di credito metabolica. Ottieni qualche vantaggio nel breve periodo, ma ci sono sanzioni a lungo termine da pagare in seguito. Fame, energia e voglie (HEC) sono la chiave per lavorare con, piuttosto che contro, il tuo metabolismo.

Se il tuo HEC è sotto controllo, il tuo sistema metabolico è equilibrato. E quando lo è, è più probabile che tu raggiunga un deficit calorico senza nemmeno provarci. Quindi non si tratta di gettare calorie dalla finestra; si tratta prima di bilanciare il metabolismo, quindi di occuparsi delle calorie se necessario.

La qualità del cibo è importante, non solo le calorie

Alcune calorie hanno un impatto diverso sull'HEC. Una ciambella e un petto di pollo hanno entrambi 250 calorie, ma ciò renderà più probabile che HEC rimanga sotto controllo?

E sì, gli studi hanno dimostrato che la sostituzione di calorie uguali di carboidrati con proteine ​​porta a una maggiore perdita di grasso, una maggiore manutenzione muscolare e meno possibilità di riprendere peso. Vedere i collegamenti correlati di seguito per informazioni più dettagliate.