Suggerimento Combatti lo stress con Rhodiola Rosea

La Rhodiola rosea appartiene a una classe di erbe note come "adattogeni" per la loro capacità di aiutare il corpo umano ad aumentare la resistenza a una varietà di fattori di stress chimici, biologici e fisici. La Rhodiola rosea ti aiuta ad adattarti allo stress e alla fatica. Gran parte della ricerca iniziale sulla rodiola rosea è stata effettuata in Russia, poiché è stata prontamente utilizzata in medicina per combattere la fatica a partire dal 1969. E nel 2001 la Danimarca ha ufficialmente classificato l'estratto SHR-5 di rodiola rosea come medicinale a base di erbe.

Come mi aiuterà esattamente?

La Rhodiola rosea può aiutarti a funzionare meglio in condizioni di stress. Questo è diverso dalla maggior parte delle altre strategie. Non ti aiuta direttamente a combattere lo stress; ti aiuta a stare meglio quando sei stressato.

Questo è molto importante perché lo stress porta a una diminuzione delle prestazioni. Poiché sei stressato, hai una capacità limitata di gestire le tue scarse prestazioni. Il risultato finale è che ti senti più stressato. È un circolo vizioso. La Rhodiola rosea aiuterà a fermare quel ciclo e aiuterà anche a prevenire il sovrallenamento.

Diamo un'occhiata a uno studio clinico dalla Russia che coinvolge la rodiola rosea. In questo studio, sono stati somministrati due diversi dosaggi a 121 cadetti russi. Agli uomini sono stati somministrati due diversi dosaggi di rodiola rosea (l'estratto SHR-5) prima di sottoporsi a una serie di stress test mentalmente impegnativi. Indipendentemente dalla dose somministrata (375 mg vs. 555 mg SHR-5), prendendo l'integratore di rodiola rosea ha aumentato significativamente il punteggio dell'indice anti-affaticamento del cadetto rispetto a quelli che hanno assunto il placebo.

Un ulteriore vantaggio della supplementazione di rodiola rosea è che i suoi effetti a volte possono essere visti entro 30 minuti dall'assunzione. Questo è un vantaggio molto pratico in quanto può essere utilizzato in un attimo.

La scelta di un integratore di Rhodiola

Fai attenzione quando scegli un integratore di rodiola. La potenza e la purezza possono davvero variare, con alcuni estratti che contengono solo dall'1% al 3% di rosavine totali. I migliori, se sei fortunato, potrebbero contenere il 9% o il 10%. Biotest Rhodiola contiene in media il 15-16% di rosavine totali, il che lo rende l'estratto di rodiola più potente e puro disponibile.

Riferimenti

1. Kelly GS. Rhodiola rosea: una possibile pianta adattogena. Revisione della medicina alternativa 2001; 6: 293-302.
2. Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI, et al. Uno studio randomizzato di due diverse dosi di un estratto di Rhodiola rosea SHR-5 rispetto al placebo e controllo della capacità di lavoro mentale. Phytomedicine 2003; 10: 95-105.
3. Panossiano A, Wagner H. Effetto stimolante degli adattogeni: una panoramica con particolare riferimento alla loro efficacia dopo somministrazione di una singola dose. Phytotherapy Research 2005; 19: 819-838.