Suggerimento puoi aumentare il testosterone con la dieta?

La dieta stimolante del testosterone?

C'è un modo per aumentare il testosterone, o almeno ottimizzarlo, solo attraverso la dieta? Prima di tutto, pensa al testosterone come un barometro del sesso e della riproduzione. In parte risponde agli input ambientali.

Quando si tratta di dieta, la domanda è: c'è abbastanza cibo per guidare la domanda metabolica?? Non troppo poco e non troppo? Se è così, porta il T!

Il metabolismo vuole l '"effetto riccioli d'oro" quando si tratta di testosterone. Questo è il motivo per cui i grassi pantofolai ei bodybuilder strappati e pronti per lo spettacolo non hanno motivazione, nessun desiderio di sesso ed erezioni morbide, non reattive o meno affidabili.

Quindi, la prima cosa da ricordare è di non abbassare troppo per troppo tempo nessuno dei macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi). Può essere un assassino di T. La seconda cosa è bilanciare l'allenamento con il recupero.

Ma questo argomento è sfumato e non voglio scendere troppo su nessuna pratica dietetica. Ho visto persone leggermente sovrappeso seguire diete cheto e misurare notevoli cambiamenti positivi nei livelli di T. Ho visto che la stessa dieta causa problemi di libido, guadagni muscolari ed erezioni. La discrepanza è spiegata dall'individuo.

Se dovessi dare una regola generale (che di solito è pericolosa e stupida), direi ..

• Non scendere al di sotto del 20% di grassi.
• Non scendere al di sotto del 30% di carboidrati.
• Mantieni le tue proteine ​​al di sopra del 20%.

Un rapporto 40-30-30 (carboidrati-proteine-grassi) se stai cercando di aumentare la massa muscolare o competere in uno sport è ottimo. Un rapporto di 30-40-30 macronutrienti se vuoi perdere grasso è buono per la maggior parte.

Oh, e alcuni studi suggeriscono che se sei a basso contenuto di magnesio, zinco o vitamina D potresti ottenere una spinta T dall'integrazione. ZMA® insieme a un'adeguata esposizione al sole e 2000-5000 UI di vitamina D al giorno (da assumere con il pasto più abbondante) possono essere una buona assicurazione.

Quindi, per ripetere ..

1. Evita gli estremi di magrezza e gli estremi di grasso.
2. Evita squilibri estremi di macronutrienti e calorie.
3. Allenati abbastanza, ma non troppo.

Se la tua T è ottimizzata, dovresti sentirla. Il tuo cervello sarà concentrato e guidato. Le prestazioni e il recupero degli esercizi saranno perfetti. Sarai magra e ti sentirai in forma. E il tuo pene sarà reattivo, ricaricato e resistente.