La ripartizione dei nutrienti è il processo mediante il quale il corpo decide cosa fare con l'energia che ottieni dalla tua dieta. Quando mangi qualcosa, i nutrienti vengono bruciati o conservati per un uso futuro. Idealmente, vorresti che tutti quei nutrienti fossero suddivisi in muscoli anziché in grasso corporeo. Ecco perché la vecchia affermazione che "una caloria è una caloria" non è vera, almeno nel modo in cui quella caloria viene trattata dal corpo.
Se i nutrienti sono ripartiti nel muscolo, è possibile alimentare una nuova crescita muscolare e accumulare riserve di glicogeno muscolare in modo che sia possibile una crescita ancora maggiore (insieme a una maggiore capacità di lavoro e maggiori tassi di recupero). Il principale determinante della ripartizione dei nutrienti è l'insulina. Se sei diabetico o obeso, la tua capacità di ripartire i nutrienti è disfunzionale. E se sei solo un po 'resistente all'insulina, la ripartizione dei nutrienti è lenta.
L'insulina cercherà comunque di entrare nelle cellule muscolari delle persone resistenti all'insulina entrando in contatto con un recettore sulla cellula, ma i suoi intenti vengono ignorati. L'insulina ha quindi il glucosio indesiderato convertito in acidi grassi che vengono trasferiti ai centri di stoccaggio del grasso come la pancia o le maniglie dell'amore dove vengono impilati sul mucchio di grasso esistente.
Ma se i tuoi muscoli sono sensibili all'insulina, i carboidrati e gli amminoacidi a catena ramificata vengono consegnati alla cellula muscolare, dove vengono avidamente assorbiti dai meccanismi della cellula e forgiati in un muscolo nuovo di zecca, a condizione che tu ti alleni naturalmente.
Il rimedio tradizionale alle scarse capacità di ripartizione dei nutrienti è prestare attenzione al tipo di carboidrati che stai ingerendo e quando lo stai ingerendo. L'hai sentito molte volte: mangia carboidrati ad assorbimento rapido durante l'allenamento e mangia piccole quantità di carboidrati complessi per il resto del tempo. Allo stesso modo, ti è sempre stato detto di limitare l'assunzione complessiva di carboidrati, perché anche nelle persone con una buona sensibilità all'insulina, l'assunzione in eccesso di carboidrati può diminuire la sensibilità all'insulina e far sì che il loro corpo si comporti, metabolicamente, più come quello di una persona grassa.
È tutto vero, ma l'assunzione di cianidina 3-glucoside (C3G), un integratore per la ripartizione dei nutrienti venduto come Indigo-3G®, cambia il gioco. L'integratore aumenta profondamente la sensibilità all'insulina delle cellule muscolari mentre diminuisce la sensibilità all'insulina delle cellule adipose.
Ciò significa che l'assorbimento del glucosio nelle cellule muscolari aumenta e il glucosio, i nutrienti e i BCAA sono suddivisi in queste stesse cellule muscolari mentre l'accumulo di grasso è ostacolato e l'ossidazione degli acidi grassi è aumentata. Con C3G, in realtà stai meglio mangiando più carboidrati, in particolare durante il periodo di allenamento, ma anche durante gli altri momenti della giornata. Le calorie che mangi vengono suddivise preferenzialmente in muscoli e quindi il tuo aumento di peso deriva dai muscoli e non dal grasso.
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