Il principale colpevole della perdita muscolare durante la dieta sono i livelli di cortisolo cronicamente elevati. Il cortisolo ha molte funzioni, ma due importanti sono: mobilitare l'energia immagazzinata per fornire carburante e aumentare i livelli di glucosio nel sangue.
Il tuo corpo vuole mantenere stabili i livelli di glucosio nel sangue. Circa 4.0 - 5.0 mmol / L e fino a 7.0mmol / L dopo un pasto. Se scende al di sotto di quello (ipoglicemia), normalmente si hanno voglie, che ti costringono a mangiare e ad aumentare la glicemia, oppure rilascerai il glucosio immagazzinato nel flusso sanguigno. Gli ormoni che aumentano i livelli di glucosio nel sangue sono il cortisolo, il glucagone e (in una certa misura) l'ormone della crescita. Tutti e tre questi tenderanno ad essere più elevati durante i periodi di restrizione calorica.
Le cose possono diventare ancora più problematiche quando si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati perché è possibile aumentare la scomposizione delle proteine (rottura del tessuto muscolare) in amminoacidi per produrre glucosio (gluconeogenesi) da questi aminoacidi per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
Ciò significa che più restrittiva è la tua dieta e più lungo è il periodo della dieta, più è probabile che tu abbia livelli di cortisolo cronicamente elevati perché hai costantemente bisogno di mobilitare più carburante ed elevare i livelli di glucosio nel sangue. Ciò è particolarmente vero quando i carboidrati sono molto bassi e i grassi non sono abbastanza alti da compensare.
E poiché livelli di cortisolo cronicamente elevati possono essere distruttivi per gli individui naturali, rende quasi impossibile costruire più muscoli e ancora più difficile prevenire la perdita muscolare.
Quando usi steroidi stai inibendo l'azione negativa che il cortisolo può avere sui muscoli, sia riducendone l'azione a livello cellulare sia aumentando la velocità di sintesi proteica per compensare l'aumento del tasso di disgregazione proteica.
Se qualcuno sta usando l'ormone della crescita, la necessità di produrre cortisolo potrebbe essere ridotta perché il GH aumenta anche i livelli di glucosio nel sangue e mobilita l'energia immagazzinata. Se l'ormone della crescita si prende cura di questo, c'è meno bisogno di rilasciare cortisolo.
Per questo motivo, gli atleti potenziati hanno molti meno rischi di perdere muscoli durante la dieta e possono utilizzare una dieta molto più rigida. Possono persino costruire muscoli mentre perdono grasso.
I sollevatori naturali devono ridurre al minimo l'eccesso di cortisolo se vogliono crescere. L'ingestione di alcuni carboidrati ad assorbimento rapido come le destrine cicliche altamente ramificate prima e durante gli allenamenti contribuirà notevolmente a prevenire l'eccessiva produzione di cortisolo.
Se hai carboidrati prontamente disponibili per il carburante mentre ti alleni, c'è meno bisogno di mobilitare le tue riserve. Se non hai bisogno di mobilitare tanto carburante, non rilasci tanto cortisolo. Plazma ™ è il miglior prodotto per questo scopo.
Puoi anche utilizzare altre strategie come usare la vitamina C prima o dopo l'allenamento (circa 2000 mg) e la glicina dopo l'allenamento. Qualcosa come Z-12 ™ che aumenterà i livelli di GABA (un neurotrasmettitore che aiuta a combattere lo stress e l'ansia) e il magnesio la sera può mantenere bassi i livelli di cortisolo durante la notte, il che ti aiuterà a dormire meglio, recuperare e crescere.
La Rhodiola è un ottimo adattogeno che migliora la capacità complessiva di gestire lo stress e potrebbe ridurre la produzione media giornaliera di cortisolo, migliorando il sistema immunitario e la crescita muscolare.
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