La dieta dei consigli non è più importante dell'allenamento

Hai senza dubbio sentito questa frase nella comunità del fitness:

“La dieta rappresenta il 70% dei tuoi risultati!"

Nessuno sosterrà l'importanza della dieta quando si tratta di raggiungere i propri obiettivi fisici. Un piano nutrizionale non in linea con il tuo obiettivo renderà molto più difficile raggiungerlo.

Se il tuo obiettivo è quello di essere sminuzzato e stai consumando troppo cibo o il tipo sbagliato di alimenti, renderà il processo più difficile. Se sei principalmente alla ricerca di dimensioni e forza, non consumare abbastanza proteine ​​e cibo in generale rallenterà il processo.

Quindi il messaggio generale di questa citazione è buono: se vuoi progredire in modo ottimale, presta attenzione a come mangi. Il problema è che questo vecchio detto non è molto preciso.

Non così in fretta

"La dieta è del 70%" significa che l'allenamento è responsabile solo del 30% dei tuoi guadagni. Diamine, in realtà è inferiore a quello perché dobbiamo anche considerare il sonno e l'integrazione quando si tratta di ottenere risultati.

Preferisco quello che ha detto Dorian Yates: "La nutrizione è al 100%. La formazione è al 100%. Il recupero è del 100%.Fondamentalmente, se vuoi il massimo dei risultati, tutto conta.

Quello a cui NON stai prestando attenzione sarà responsabile della tua mancanza di progressi.

La citazione "70%" può anche portare all'estremismo dietetico. Le persone che diventano troppo ossessive riguardo al mangiare credono perfettamente che perderanno i loro guadagni se si allontanano di tanto in tanto. Mentre dovresti assolutamente cercare di mangiare quanto più cibo sano possibile, non devi essere quel disturbo ossessivo compulsivo al riguardo.

Gli studi hanno dimostrato che fintanto che l'assunzione di proteine ​​è elevata e l'apporto calorico rientra in un intervallo ragionevole, il tuo piano nutrizionale funzionerà. Scherzo sempre sul fatto che potrei avere qualcuno in forma di gara di bodybuilding mangiando solo fast food e frullati proteici. Per motivi di salute e longevità, questa non è ovviamente una grande idea.

La nutrizione non è più importante dell'allenamento

L'allenamento innesca la crescita muscolare; il cibo da solo non può farlo. L'allenamento ti rende forte; il cibo no, a meno che tu non stia eseguendo lo stacco da casse di petti di pollo congelati.

E mentre la tua dieta è fondamentale per la perdita di grasso, è l'allenamento che ti aiuta a trattenere i muscoli. Il muscolo è il principale contributore al potere del tuo metabolismo e non puoi "mangiare" il muscolo senza allenarti.

Una dieta perfetta senza un duro allenamento non darà mai risultati ottimali. E anche un duro allenamento con una dieta impropria non porterà ai migliori progressi. Quindi non creare percentuali e attribuirle a nessuno dei due elementi.