La forza mentale ha un'elevata componente neurologica che è in parte genetica. C'è anche un aspetto psicologico che nasce dall'esperienza e che può essere migliorato, ma prevale ancora l'aspetto neurologico.
Le persone che sono naturalmente più sensibili alla dopamina avranno più forza mentale e un più alto livello di fiducia in se stessi. La dopamina è in gran parte responsabile della competitività, della grinta e della fiducia in se stessi.
Quindi coloro che sono naturalmente più sensibili ad esso saranno grandi concorrenti e avranno più tenacia di altri. Coloro che non hanno questa sensibilità elevata dovranno massimizzare i livelli di dopamina il più possibile prima di un allenamento o di una competizione. La tirosina e la teanina (così come la nicotina) funzionano bene in questo senso.
Un altro aspetto importante dal punto di vista neurologico è la serotonina. La serotonina aiuta il tuo cervello ad affrontare lo stress e l'ansia. Fondamentalmente, l'ansia è un'eccessiva attivazione dei tuoi neuroni.
Il tuo cervello sta sparando su tutti i cilindri. L'ansia è quando spara troppo velocemente: ti senti come se tutto fosse accelerato, come se non avessi il controllo del tuo cervello o del tuo corpo. La funzione della serotonina è ridurre quel livello di attivazione a un livello gestibile. Quelli con livelli molto bassi di serotonina tenderanno ad essere molto più ansiosi e ad andare in crash sotto pressione.
Le persone che seguono una dieta severa, specialmente del tipo a basso contenuto di carboidrati, tenderanno a esaurire la loro serotonina, il che le renderà più inclini all'ansia e al soffocamento sotto pressione.
L'uso di un integratore che aumenterà la serotonina e il GABA (l'altro neurotrasmettitore) può calmare i neuroni e aiutare queste persone. L'assunzione dell'integratore Z-12 ™ prima di coricarsi ti permetterà di aumentare i livelli di serotonina e GABA. Anche mangiare carboidrati la sera aiuterà.
Per quanto riguarda l'essere un allenatore e aiutare il tuo atleta a comportarsi meglio sotto pressione, dipenderà dalla personalità del tuo atleta. Usare l'approccio sbagliato può fare più male che bene.
Se hai un atleta che è naturalmente molto competitivo, sicuro di sé e vocale (ama parlare spazzatura, parla ad alta voce, vuole essere al centro dell'attenzione) devi semplicemente accendere un fuoco sotto di loro e saranno inarrestabili. Questi ragazzi fanno di tutto in modo naturale e non mollano. Rispondono bene alla motivazione vocale.
Se hai un atleta che è naturalmente super abile, esplosivo e sicuro di sé ma calmo, non hai davvero bisogno di fare nulla. Sono i migliori sotto pressione e migliorano sempre il loro gioco quando c'è concorrenza. Sono "giocatori."
Se hai qualcuno con un livello inferiore di autostima che apprezza le persone, avranno bisogno che gli altri pensino di essere bravi per sentirsi bene. Questi ragazzi mettono molta pressione su se stessi per esibirsi perché per loro non si tratta solo di fare del loro meglio, si tratta di guadagnarsi il rispetto degli altri - vitale per il loro benessere.
Avranno bisogno del rinforzo più positivo, non della motivazione. Semmai, gridando cose come "vai a prendere a calci quel ragazzo" prima di una rissa o "ti sta prendendo a calci in culo; svegliati e mostragli chi comanda "tra un round e l'altro ucciderà la loro performance perché li farà sentire troppa pressione o si sentirà come se ti stessero deludendo.
Se hai qualcuno che è naturalmente molto ansioso, ha bisogno di pianificare tutto, segue sempre una routine, la cosa peggiore che puoi fare è cercare di amplificarli. Sono già ansiosi per natura (bassi livelli di serotonina e / o GABA) e cercare di accenderli non farà altro che accelerare i loro neuroni e diventeranno rigidi e avranno maggiori probabilità di perdere il controllo e soffocare.
Queste persone devono seguire un piano. Quindi il compito dell'allenatore è prepararli ad ogni evenienza, impostare una routine pre-evento / pre-combattimento che sia scolpita nella pietra. Spiega esattamente cosa accadrà; intellettualizzare il processo. Più capiscono cosa sta succedendo, meno devono preoccuparsi dell'imprevisto. Ciò li rende meno ansiosi e consentirà loro di dare il meglio.
Non puoi costringere qualcuno ad avere la forza di volontà. Devi metterli nella migliore situazione possibile per eliminare gli ostacoli che diminuirebbero la loro resistenza.
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