Suggerimento Bevi questo ibrido di latte e yogurt

Il kefir è un incrocio bevibile tra latte e yogurt. Ecco perché dovresti considerare di aggiungerlo alla tua dieta:

1. Il kefir è ricco di batteri buoni che aiutano a mantenere la digestione in perfetta forma in modo da poter estrarre tutte le calorie e i nutrienti dalle enormi quantità di cibo di cui il tuo corpo ha bisogno. I batteri buoni rinforzano anche il tuo sistema immunitario.
2. Il kefir ha più proteine ​​del latte o dello yogurt normale.
3. Il lattosio, con cui molte persone possono avere problemi, nel kefiris essenzialmente inesistente perché i batteri buoni in esso lo pre-digeriscono per te.
4. Ha anche calcio e vitamina D, due nutrienti per la salute delle ossa in modo che il tuo corpo possa continuare a sopportare il martellamento di un allenamento intenso. Vedo costantemente i miei atleti avere un basso apporto di questi due nutrienti.

Uso il kefir nei frullati invece dell'acqua per ottenere più calorie e un pugno di nutrizione extra. Prendi il tipo a cui non è stato aggiunto molto zucchero e altra spazzatura.