Suggerimento Mangia abbastanza colesterolo

Il collegamento colesterolo e testosterone

Il testosterone è derivato dal colesterolo. Non c'è altro modo per il tuo corpo di produrlo naturalmente. Quindi, se stai risparmiando sul colesterolo, puoi essere certo che stai cambiando brevemente uno degli ormoni più potenti per la costruzione muscolare del tuo corpo: il testosterone. È ora di buttare gli albumi e i petti di pollo.

Ma, ma, il colesterolo è cattivo!

E le potenziali conseguenze sulla salute degli alimenti ricchi di colesterolo? L'ultima ricerca sta dimostrando che potremmo essere stati completamente sbagliati con il colesterolo. Sembra esserci pochissima correlazione tra l'assunzione di colesterolo e il colesterolo cattivo nel sangue. Ciò è particolarmente vero quando i carboidrati sono ridotti al minimo. Inoltre, la ricerca mostra che le persone con livelli di colesterolo più alti tendono a vivere più a lungo.

Ma non fraintendetelo: non dovreste cercare intenzionalmente un colesterolo sierico alto. Allo stesso modo, non dovresti preoccupartene a patto di: consumare principalmente cibi biologici, ridurre al minimo i carboidrati amidacei, mangiare molte verdure, assumere Flameout® ed esercitare regolarmente.

Quello di cui dovresti preoccuparti sono i tuoi livelli sierici di trigilceridi. È stato dimostrato che i trigliceridi alti sono una grande bandiera rossa per potenziali problemi cardiovascolari e malattie. Riduci al minimo i trigliceridi diminuendo i carboidrati totali, consumando omega-3 e tè verde ogni giorno ed esegui almeno cinque ore di esercizio ogni settimana con un mix di allenamento di resistenza e lavoro sui sistemi energetici.

Mangia più uova e meno polli

Pranzo spesso con Pavel Tsatsouline. Non dimenticherò mai la prima volta che l'ho fatto. Ho ordinato tacos di pollo. Quando gli ho ordinato, mi ha lanciato uno sguardo minaccioso e ha detto: “Mangiare pollo ti rende debole.Poi ha continuato a dirmi che le uova intere sono buone per due ragioni. Innanzitutto, sono eccellenti per aiutarti a costruire muscoli e forza. In secondo luogo, impediscono ai polli di nascere. (Sì, Pavel sa usare le parole.)

Ha ragione. Uova intere, carne di manzo, gamberetti, formaggio e altri alimenti ricchi di colesterolo sono essenziali per massimizzare il testosterone.