Suggerimento Eat Pie. Farsi i muscoli. Rimani magra.

Torta al cioccolato per colazione?

Nel mondo a volte conflittuale della scienza della nutrizione, i ricercatori sono giunti praticamente a una sola conclusione sicura: fare colazione è una buona idea.

Le persone che fanno colazione sono generalmente più magre, più sane e soffrono anche di meno depressione e ansia.

Ma le mattine sono difficili. Sei occupato. Hai un cazzo da fare. Anche a me. Ecco perché mi affido a ricette come questa per alimentarmi per gli allenamenti e ridurre il cortisolo mattutino. Domenica prepara una di queste torte per la colazione senza cottura e sarai pronto per tutta la settimana.

Questa ricetta contiene tutto ciò di cui hai bisogno: una miscela di proteine ​​per la costruzione muscolare, noci che aumentano le prestazioni sessuali (sì, davvero), cioccolato ricco di polifenoli, carboidrati ricchi di fibre e persino una verdura ricca di antiossidanti. Il tutto senza zuccheri aggiunti.

ingredienti

• 2 tazze di avena vecchio stile
• 1 lattina di zucca pura (15 oz)
• 5 misurini (150 g) Metabolic Drive® Protein, cioccolato
• 1 banana
• 3/4 di tazza di noci crude
• 1 cucchiaio di cacao amaro in polvere (come Hershey)
• 2-4 cucchiai di latte di mandorle non zuccherato o simile
• 1-2 cucchiai Splenda o qualsiasi altro dolcificante ipocalorico equivalente che preferisci

Indicazioni

1. Trita finemente le noci in un robot da cucina o in un frullatore. O semplicemente schiacciarli nelle tue mani grandi e forti. Le noci fungeranno da crosta. Aggiungine la maggior parte sul fondo di una tortiera o di un piatto di vetro, ma mettine da parte una manciata come guarnizione. Qualsiasi vaso funzionerà poiché questa è una ricetta senza cottura. Diamine, fallo quadrato se vuoi. Impazzire.
2. Affetta sottilmente la banana e adagia le fette sulle noci.
3. Ora prepara il ripieno. In una ciotola grande, aggiungi l'avena, la zucca, il cacao in polvere, il dolcificante a tua scelta e le proteine ​​del motore metabolico. Agitare. Usa il latte di mandorle per scioglierlo un po ', ma aggiungi solo un cucchiaio alla volta. Non vuoi che la tua miscela sia troppo sottile.
4. Trasferire il ripieno sul piatto della torta e distribuire uniformemente. Prendi le ultime noci tritate e gettale sopra.
5. Coprite e conservate in frigorifero per una notte o almeno 6 ore per permettere all'avena di assorbire l'umidità.

Opzioni

• Raddoppia il cacao amaro per una torta al cioccolato fondente.
• Sostituire le noci con mandorle a scaglie o metà delle noci pecan.
• Usa le proteine ​​vanigliate Metabolic Drive® al posto del cioccolato, salta il cacao e aggiungi molta cannella e un pizzico di chiodi di garofano, noce moscata e zenzero macinati. Boom! Torta di zucca.

Calorie e macro

L'intera dannata torta contiene circa:

• Calorie: 1800
• Proteine: 187 grammi
• Carboidrati: 176 grammi
• Grassi: 72 grammi
• Fibra: 34 grammi

Quanto per porzione? Dipende da te.

Prepara 4 porzioni giganti se sei una cagna magra o hai intenzione di farcire per mezza giornata. Oppure prepara 6 porzioni normali o 8-10 porzioni a misura di spuntino. Decidi tu e fai la divisione.

Ehi, posso fare la torta come tua madre, ma non ti sto facendo tutti i compiti di matematica.