I mimetici da esercizio sono un argomento caldo nel mondo della ricerca. In generale, sono farmaci o integratori che attivano alcuni dei percorsi chimici attivati dall'esercizio.
Colloquialmente, questi mimetici per esercizi sono chiamati "pillole per esercizi" perché la speranza è che possano eventualmente sostituire le persone che devono sudare in palestra. Teoricamente, potresti semplicemente sederti a casa, prendere alcuni di questi esercizi mimetici e diventare più snello e più forte mentre i tuoi Lululemons si modellano nel tuo armadio.
È più probabile, tuttavia, che queste pillole per esercizi funzionino in combinazione con l'esercizio, portando sinergicamente tutte le cose buone per l'esercizio. La buona notizia è che ci sono prove crescenti che ci sono almeno due efficaci "pillole per esercizi" già disponibili.
Notevoli tra i mimetici da esercizio sono una classe di sostanze chimiche note come “attivatori AMPK."AMPK è il sensore metabolico principale che interviene in seguito allo stress dell'esercizio e aumenta la sensibilità all'insulina e la produzione mitocondriale di energia.
È anche coinvolto nel metabolismo dei muscoli scheletrici. Controlla AMPK e controlli il mondo fisico, incluso quanto è piccolo il girovita dei tuoi pantaloncini e quanto è grande il collo della tua maglietta.
È interessante notare che alcuni dei più potenti regolatori AMPK provengono dal mondo vegetale sotto forma di polifenoli, che sono sostanze chimiche vegetali che hanno effetti sorprendenti sul corpo umano che vanno dal miglioramento della glicemia alla prevenzione dell'Alzheimer.
I principali tra questi polifenoli che modulano l'AMPK sono lo stilbene, il resveratrolo e il flavonoide cianidina 3-glucoside, e uno studio recente sembra rafforzare le capacità mimetiche dell'esercizio di questi regolatori AMPK e dei polifenoli in generale.
Gli scienziati hanno diviso i giovani ratti in quattro gruppi. Un gruppo ha mangiato alimenti ad alto contenuto calorico con aggiunta di grassi. Chiamala dieta Doritos. Di conseguenza, i ratti hanno sviluppato resistenza all'insulina. Anche il secondo gruppo ha seguito questa dieta in stile Dorito, solo che hanno avuto modo di innaffiarli con succo d'uva, una ricca fonte dei polifenoli sopra menzionati.
Il terzo gruppo di ratti si è ingrassato in modo simile, ma hanno dovuto indossare le cuffie e indossare leggings mentre correvano su un tapis roulant per un'ora 5 giorni a settimana. Anche l'ultimo gruppo è stato ingrassato e oltre a correre sul tapis roulant, hanno avuto modo di bere il succo d'uva ricco di polifenoli.
La combinazione di esercizio e succo d'uva ricco di polifenoli ha avuto un effetto sinergico sui ratti. Avevano una migliore sensibilità all'insulina muscolare sistemica e scheletrica rispetto agli altri gruppi, incluso, soprattutto, l'altro gruppo di esercizi che non riceveva il succo d'uva ricco di polifenoli.
I loro fegati grassi hanno abbandonato i loro depositi di grasso e li hanno sostituiti con glicogeno. La loro capacità di esercizio è aumentata. La composizione corporea è migliorata.
Tutto questo è accaduto con una dose di 32-33 mg / kg / giorno di succo d'uva ricco di polifenoli, che contiene molto meno resveratrolo o cianidina 3-glucoside di quanto un essere umano otterrebbe in una sola capsula di entrambi gli integratori.
E un altro studio condotto specificamente con cianidina 3-glucoside ha scoperto che l'esercizio mimetico, oltre a migliorare la resistenza nei topi che nuotano, ha anche aumentato il peso muscolare e il contenuto proteico, aumentando significativamente la popolazione dei mitocondri (che ha portato a una maggiore produzione di energia) nella loro cellule.
Nessuno ti sta suggerendo di iniziare a bere molto succo d'uva per diventare più magro, più grande e aumentare la resistenza. Detto questo, il succo d'uva è un'ottima fonte di polifenoli in generale e dovresti migliorare la tua salute bevendo / mangiando quanti più polifenoli possibile da quante più fonti diverse possibili.
Tuttavia, due polifenoli specifici (e forse molti altri ancora sconosciuti) presenti nel succo d'uva, oltre ad altre fonti vegetali, agiscono decisamente in sinergia con l'esercizio. Sono il suddetto resveratrolo e cianidina 3-glicoside.
La reputazione di Cyanadin 3-glucoside per bruciare i grassi e costruire muscoli è ben nota. C'è una serie di ricerche (su ratti e umani) che dimostrano che brucia i grassi, aumenta la sensibilità all'insulina e trasporta i nutrienti preferenzialmente ai muscoli. È venduto come Indigo-3G®.
Il resveratrolo, venduto come Rez-V®, è stato a lungo pubblicizzato come un bloccante degli estrogeni e prolungatore della vita, ma studi più recenti dimostrano che migliora anche la sensibilità all'insulina e aumenta i livelli di testosterone, oltre a far crescere le fibre muscolari.
Ora possiamo aggiungere la combustione dei grassi e una maggiore resistenza al suo curriculum, come spiega lo studio sopra descritto.
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