Tip Farmer's Walk Complex 1

• Stazione 1: prendi i manubri di peso medio ed esegui squat frontali x 6-10 ripetizioni.
• Stazione 2: raccogli i manubri pesanti ed esegui un giro (40-50 iarde) di passeggiate del contadino.
• Stazione 3: prendi i manubri di peso medio ed esegui push press sopra la testa x 4-6 ripetizioni.
• Stazione 4: prendi di nuovo il pesante set di manubri ed esegui un giro (totale di 40-50 iarde) di passeggiate del contadino.
• Stazione 5: torna ai manubri di peso medio ed esegui le file piegate x 4-6 ripetizioni.
• Stazione 6: raccogli il pesante set di manubri ed esegui un altro giro (40-50 iarde) di passeggiate del contadino.
• Stazione 7: torna ai manubri di peso medio ed esegui stacchi rumeni con un'alzata di spalle x 8-12 ripetizioni.