Mi piaceva la dieta a basso contenuto di carboidrati per la perdita di grasso. Ha funzionato per me e per molti clienti. La prima volta che sono stato triturato ho seguito un approccio a basso contenuto di carboidrati. Questo ha creato un attaccamento emotivo con la strategia nutrizionale. Nella mia mente, se facevi qualcos'altro eri uno stupido.
Avanti veloce di alcuni anni e raramente ho i miei carboidrati inferiori a 300 grammi al giorno e sono magro, se non più magro, di quanto non fossi mai stato con l'approccio a basso contenuto di carboidrati. Lo stesso vale per molti dei miei clienti.
Il semplice motivo per cui ho pensato che mangiare a basso contenuto di carboidrati fosse valido è che ha funzionato. Per lo stesso motivo, penso ancora che abbia validità, ma non è ottimale, soprattutto se sei un ragazzo che porta molta massa muscolare o aspira a costruire ancora più muscoli.
Andare a basso contenuto di carboidrati mi ha permesso di creare e mantenere un deficit calorico. Questo è l'elemento più importante per una fase di perdita di grasso di successo. Allora ho pensato che ci fosse qualcosa di magico in corso con l'insulina. Questo è stato quando Paleo era nel suo periodo di massimo splendore. Ma no. Niente era magico. Stavo solo mangiando meno di quanto bruciassi.
Dopo aver adottato un approccio più logico alla perdita di grasso e applicato una gerarchia di bisogni, tutto è diventato più facile. Ero in una posizione in cui avrei potuto mangiare una maggiore varietà di cibi e continuare a essere triturato. Ciò ha reso l'intero processo più sostenibile. Un piano vale solo quanto la tua capacità di aderirvi!
Allora, qual è la gerarchia dei bisogni quando si tratta di nutrizione? Lo chiamo "Le tre T":
Quindi per essere distrutto e mantenere i muscoli ho iniziato a chiedermi le seguenti domande: Qual è il miglior stile di allenamento durante un taglio? E quale alimentazione supporta meglio questo allenamento?
La risposta alla prima domanda è: il volume massimo da cui puoi recuperare. La risposta alla seconda ha alcuni punti in più da considerare:
I carboidrati sono la fonte di energia preferita per l'attività ad alta intensità (sollevamento pesi). Sono i macro più anabolizzanti, a patto che il tuo fabbisogno di proteine e grassi di base sia soddisfatto. Quindi, i carboidrati hanno un ruolo importante da svolgere nel preservare i muscoli durante la dieta. Alimentano un duro allenamento e ti aiutano a riprenderti da un duro allenamento. Un allenamento migliore con un recupero migliore porta a progressi migliori e muscoli più grandi. Per questo motivo, ora sottolineo la loro importanza nell'aiutare chiunque cerchi di dimagrire e mantenere i muscoli.
Questo non vuol dire che la dieta a basso contenuto di carboidrati non abbia un posto. È solo che devi scegliere lo strumento giusto per il lavoro giusto. Per essere la versione più snella e muscolosa di te stesso, dovresti spendere pochissimo del tuo tempo a ridurre i carboidrati.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.