Se stai cercando di costruire muscoli, avrai bisogno di calorie extra. Inoltre, avrai bisogno di calorie di qualità al momento giusto per massimizzare i guadagni. La soluzione? Bevi il tuo cibo e bevilo al momento giusto. Ecco perché:
Quello che consumi durante gli allenamenti è l'alimentazione più importante della tua giornata, sia che tu stia cercando di aumentare la massa muscolare o perdere grasso. Intorno agli allenamenti, vuoi consumare ciò che puoi assorbire più facilmente e velocemente. Ecco perché il cibo solido non è generalmente l'ideale.
Quindi, se stai cercando di costruire muscoli, circa 60-90 minuti prima dell'allenamento assumi 1-2 misurini di Metabolic Drive® Protein. Lo combino con 8-10 albumi, da metà a una tazza piena di avena o polvere di riso, un cucchiaio di burro di anacardi e alcuni frutti di bosco.
Regola questo frullato proteico (e la quantità di roba che ci metti) in base al tuo obiettivo. Metti tutto in un frullatore con un po 'di ghiaccio e ti procuri un pasto pre-allenamento che richiede circa un minuto per essere preparato e altri due minuti per bere e sei pronto per il rock.
Durante l'allenamento, considera il tuo prossimo pasto Plazma ™. Sotto quale roccia hai vissuto se non la stai usando nel tuo allenamento? Niente si avvicina nemmeno. Quindi avere Mag-10® circa 15-30 minuti dopo la sessione. Ottieni la tua alimentazione durante l'allenamento con il miglior tempismo e il miglior assorbimento che puoi chiedere.
I pasti liquidi ti impediscono di saltare i pasti o mangiare qualcosa di peggio. In una giornata impegnativa è facile tirare fuori il frullatore e prendere un frullato di proteine. Un pratico frullato può impedirti di mangiare fast food o saltare un pasto. Se salti un pasto e torni a casa dal lavoro affamato, potresti essere tentato di mangiare troppo le cose peggiori. Quindi un frullato proteico veloce è come “un'assicurazione per il fisico."
È più facile assumere più calorie se necessario. Quando ho cercato di ottenere il massimo che potevo, ho dovuto mangiare 8 pasti al giorno per raggiungere i miei obiettivi di macronutrienti. Il solo pensiero di mangiare più riso o patate mi farebbe venire la nausea. Chi vuole comunque mangiare super pulito 8 volte al giorno? I frullati sono ciò che mi ha salvato.
Avrei 8 misurini di Plazma ™ durante le sessioni di allenamento (e anche solo durante il giorno) per continuare a ricevere più carboidrati e proteine di qualità. Questo mi ha permesso di essere coerente con 800-1100 grammi di carboidrati al giorno e 350 grammi di proteine per la maggior parte della mia stagione di guadagni. Per qualcuno a cui non piace mangiare una tonnellata, non ha prezzo. E cresco meglio con il cibo liquido che con il cibo solido.
Ora, sono un bodybuilder professionista e powerlifter, quindi ovviamente non avrai bisogno di così tanto. Regola secondo necessità, ma tieni presente l'idea generale: per comodità e per garantire la giusta quantità di nutrienti di qualità per guadagni di massa, bevi alcuni pasti ogni giorno.
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