Suggerimento Ottieni resistenza immediata con questa pillola

Meno stress, più resistenza

Sebbene la Rhodiola rosea sia nota per ridurre lo stress riducendo gli effetti negativi del cortisolo, porta anche a notevoli aumenti della resistenza.

La pianta è una succulenta ricca di alcaloidi che cresce nelle regioni più fredde del mondo, inclusa gran parte dell'Artico. Per secoli, russi e scandinavi hanno usato la Rhodiola per adattarsi all'orribile vita in un clima freddo e agghiacciante. Ecco perché esso, e altre piante correlate, sono comunemente indicati come adattogeni.

Gli scienziati sono incuriositi dalla pianta e hanno condotto numerosi esperimenti in cui la Rhodiola ha permesso ai ratti di calpestare l'acqua molto più a lungo dei loro sfortunati compagni privi di Rhodiola.

Quindi è giusto presumere che Rhodiola sarebbe una buona cosa da prendere se fossi in procinto di salire a bordo di un traghetto del terzo mondo enormemente sovraffollato, ma per quanto riguarda le applicazioni oltre a quella? E le applicazioni per gli esseri umani? Potremmo avere una risposta.

Studio umano

Alcuni ricercatori belgi hanno testato gli effetti di 200 mg. sulla resistenza umana ei risultati sono stati piuttosto impressionanti:

• I ricercatori hanno reclutato 24 studenti belgi idonei.
• Per prima cosa hanno determinato la loro capacità di resistenza su un “ciclometro."
• Hanno quindi ripetuto il test due volte, una volta ogni ora dopo aver assunto 200 mg. di rodiola, e una volta ogni ora dopo aver preso un placebo.
• La Rhodiola ha aumentato il tempo di esaurimento in media del 3% (sebbene un soggetto del test abbia aumentato la resistenza del 9.7 percento).

Forse il 3% non sembra molto, ma per chiunque gareggi in un evento a tempo, il 3% può tradursi nella differenza tra il primo e l'ultimo posto. In effetti, quell'aumento del 3% è stato considerato così drammatico che i ricercatori hanno effettivamente affermato che gli effetti ricordavano loro le anfetamine.

Nella fase II dell'esperimento, ai soggetti sono state somministrate dosi giornaliere di Rhodiola per 4 settimane per vedere se gli effetti di miglioramento della resistenza si sarebbero dissipati. Non l'hanno fatto.

Ciò significa che non è necessario prenderlo tutti i giorni per trarne beneficio. Prendi 2 capsule di Rhodiola un'ora prima di correre, nuotare o persino allenarti con i pesi se la routine di sollevamento si basa molto sulla resistenza.

Riferimento

1. De Bock K1, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. “L'assunzione acuta di Rhodiola rosea può migliorare le prestazioni degli esercizi di resistenza."Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.