Mi viene la nausea come il prossimo ragazzo con i testicoli sodi quando una madre terra new age che indossa patchouli inizia a parlare dell'effetto calmante della lavanda o di qualche altro olio simile, ma alcune di queste "aromaterapie" potrebbero effettivamente avere qualche merito, specialmente quando si tratta di aumentare le prestazioni atletiche.
Ad esempio, ci sono una serie di studi che hanno esaminato gli effetti della menta (menta piperita in particolare) sugli atleti ei risultati sono stati abbastanza notevoli, tanto che ho iniziato a far scoppiare la menta piperita prima degli allenamenti per le gambe e mescolare i miei elisir alla menta piperita da regalare ad alcuni corridori che conosco.
Sono stati condotti molti studi sugli effetti della menta piperita inalata e, sebbene la pianta abbia dimostrato di avere effetti antidolorifici e di miglioramento dell'umore, gli effetti sulle prestazioni atletiche sono stati alquanto equivoci.
Questo è probabilmente il motivo per cui i ricercatori dell'Università di Mohaghegh Ardabili hanno deciso di prendere una strada diversa. Invece di far sniffare la roba dai soggetti del test, li hanno fatti bere.
Hanno mescolato 0.05 ml di olio di menta piperita in bottiglie d'acqua da 500 ml e 12 studenti maschi sani hanno bevuto una bottiglia al giorno per 10 giorni. Gli studenti sono stati testati per vari indicatori delle prestazioni cardiovascolari prima e dopo aver bevuto la miscela di menta piperita. Ha avuto i seguenti effetti:
Tutto ciò probabilmente sembra sicuro, ma controlla l'entità degli effetti: dopo aver bevuto acqua alla menta piperita, il tempo all'esaurimento su un tapis roulant è aumentato di circa il 25% e le prestazioni lavorative (quantità di lavoro svolto e quantità di energia esercitata ) è aumentato di circa il 50%! In altre parole, hanno corso molto più duramente per molto più tempo.
Chiaramente, tutto ciò che ti fa respirare meglio aumenterà il potenziale lavorativo, e sia la menta piperita che la menta verde sono state a lungo utilizzate come broncodilatatori. Tuttavia, i ricercatori dell'Università di Mohaghegh Ardabili ci hanno fornito ulteriori approfondimenti. Hanno scoperto che 10 giorni di consumo della loro soluzione di menta piperita hanno portato ad un aumento del metabolismo dei carboidrati.
Hanno anche indicato altri studi sulla menta piperita che hanno dimostrato che la pianta riduce i livelli di lattato nel sangue (ritardando così l'affaticamento) e stimola il sistema nervoso centrale e possibilmente la corteccia surrenale. Indipendentemente da ciò, hanno ritenuto che fossero necessari ulteriori studi per svelare il meccanismo alla base degli aumenti delle prestazioni fisiche.
Tutto quello che devi fare per duplicare ciò che hanno fatto nello studio è spruzzare una singola goccia di olio di menta piperita da un contagocce in una bottiglia di acqua potabile. Puoi berlo per 10 giorni come hanno fatto nello studio, o semplicemente vedere come funziona dopo un singolo utilizzo.
Gli oli di menta piperita sono prontamente ed a buon mercato disponibili in una miriade di negozi e siti Internet (anche se non è chiaro quale potenza abbiano usato i ricercatori e quali potenze siano disponibili nelle varietà acquistate in negozio).
Puoi anche acquistare pastiglie di menta piperita. Sto sperimentando con il marchio Meltzer, disponibile tramite Amazon. Ho mescolato due o tre pastiglie in bottiglie di acqua potabile e le ho lasciate sciogliere prima di darle a un paio di corridori.
Sebbene nessuno dei miei "soggetti di prova" fosse disposto a bere una bottiglia al giorno per 10 giorni prima di correre di nuovo, si sono accesi dopo solo pochi giorni di utilizzo, sostenendo che l'acqua li aiuta a respirare più facilmente ea mantenere un ritmo più costante.
Puoi anche provare a mettere un paio di pastiglie nella tua bottiglia di Surge® Workout Fuel o Plazma ™, che è ciò che ho sperimentato personalmente. Mentre ottengo già un significativo aumento della resistenza da questi prodotti, la menta piperita sembra darmi una capacità di lavoro aggiuntiva.
In alternativa, potresti semplicemente masticare un paio di pastiglie immediatamente prima di fare un allenamento di squat o stacco o una corsa per vedere come funziona. Tieni presente, tuttavia, che tutti i risultati visti da questo protocollo di pastiglie potrebbero essere solo dall'effetto broncodilatatore, e qualsiasi cosa oltre a questo potrebbe essere un effetto placebo, soprattutto perché i soggetti del test negli studi hanno bevuto la miscela olio / acqua per 10 giorni.
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