Suggerimento Sbarazzarsi della pancia dell'atleta

Cos'è Lifter's Belly?

No, non stiamo parlando del gonfiore della pancia indotto dalla droga che molti bodybuilder professionisti sviluppano. Stiamo parlando dell'atleta medio nella palestra media. Conosci questo ragazzo. In effetti, potresti essere questo ragazzo.

Di solito, questo tizio è un atleta esperto che si allena duramente più giorni alla settimana. La sua dieta va bene ... beh, la maggior parte delle volte. Ma per andare d'accordo con le grandi braccia e il grande petto, ha anche una grande pancia. O almeno una pancia più grande di quella che vuole.

In altre parole, questo ragazzo sta portando in giro forse 10-15 libbre di grasso in più. Ed essendo un ragazzo, la maggior parte di questo è immagazzinato nella pancia e nell'area della maniglia dell'amore.

La buona notizia è che non ci vuole molto sforzo per sbarazzarsene. Portare in giro molta massa muscolare significa che tutto ciò di cui hai bisogno è qualche ritocco, non una dieta rigorosa o un programma di allenamento in generale.

Come perderlo

Ecco la prima domanda a cui devi rispondere:

1. Sei stato a questo livello di condizionamento per diversi mesi, forse anche un anno o più?

Se la risposta è sì, allora che tu conti le calorie o meno, hai trovato il tuo livello di mantenimento dell'apporto calorico. Se sei un po 'più paffuto di quanto vorresti essere, renditi conto che tutto ciò che stai facendo ora è "modalità manutenzione"."

Ma la modalità di manutenzione non riguarda solo quanto mangi. Riguarda anche la tua produzione: quanto bruci? Se hai sostenuto il livello "10 libbre troppo grasse", allora sei solo leggermente sbilanciato. Quindi la seconda domanda è:

2. Voglio bruciare più calorie o assumere meno calorie?

Pensa praticamente. Affinché questo sia sostenibile, devi scegliere quello con cui è più probabile che rimani. Ti senti più a tuo agio a muoverti un po 'di più o ad aggiustare la tua dieta?

Se vuoi muoverti un po 'di più, può essere semplice come aggiungere 5-10 minuti di condizionamento metabolico alla fine dei tuoi normali allenamenti. Dal momento che sei già in uno stato di sudore da batticuore dopo l'allenamento di sollevamento, non ci vorrà molto per creare un'incursione nelle tue riserve di grasso.

Esempio: finisci ogni allenamento con 5 minuti schiaccianti per i polmoni sul mulino delle scale. O saltare la corda, funi da battaglia, spingere la slitta, cyclette ecc. Scegli qualcosa con cui restare. Il tuo grasso corporeo non conosce davvero la differenza.

Non sembra molto, ma non ti serve molto. Ricorda, stai mantenendo la condizione in cui ti trovi ora, che non è troppo malandata. Un po 'di metcon farà ribaltare la bilancia e vedrai una differenza tra due settimane.

Se preferisci rafforzare la tua dieta, elimina facilmente da 100 a 200 calorie dalla tua assunzione giornaliera. Non dovrebbe essere troppo doloroso. Se ti piace gettare due porzioni di burro di noci nel tuo frullato di farina d'avena o proteico, riducilo a una porzione. Boom. Facile.

Ma c'è anche una terza opzione e una terza domanda:

3. C'è qualcosa che puoi fare per far sì che il tuo corpo gestisca le calorie, in particolare le calorie di Carby, in modo più efficiente?

La risposta è sì, e la mia prima scelta sarebbe prendere Indigo-3G®. In poche parole, ti aiuta a suddividere i nutrienti verso il guadagno muscolare invece che quegli stessi nutrienti che vengono trasportati in quel deposito di stoccaggio appena sotto l'ombelico.

Pur non cambiando nient'altro sull'allenamento o sulla dieta, la maggior parte delle persone è in grado di eliminare facilmente un po 'di grasso e costruire più muscoli che stimolano il metabolismo dopo un mese o due di utilizzo.