Suggerimento su come aumentare la densità del recettore degli androgeni

Vedi se questo ti descrive ..

Sollevi forte e pesante. Assicurati di ottenere il tuo 1.6 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo ogni giorno e tieni persino un diario alimentare. Versa articoli e nuovi studi. Usi gli integratori giusti. Diamine, aggiungi anche la richiesta di più muscoli alle tue preghiere come un accenno alle solite cose su come prenderti cura di Nana e della sua lombalgia.

Nonostante tutto questo, nonostante il sudore, l'impegno, il desiderio, guardi con invidia a tutti quei bastardi che apparentemente fanno tante cose sbagliate o casualmente, eppure portano ancora più muscoli di quanto potresti mai sperare di fare.

Come Salieri al loro Mozart, ci chiediamo perché Dio abbia concesso loro le capacità che desideravamo così disperatamente. Ci chiediamo se hanno rapporti di fibre muscolari superiori, equilibrio ottimale di testosterone / estrogeni, squisita sensibilità all'insulina, o forse possiedono un modo speciale e segreto di squat, stacco da terra o panca.

Bene, secondo un nuovo affascinante articolo, non è niente di tutto ciò, e se Dio ha concesso a questi bastardi muscolosi qualche dono speciale, sono molti recettori degli androgeni (AR).

Cosa sono i recettori degli androgeni?

Gli AR sono gli "interruttori di accensione" cellulari che, se attivati ​​da androgeni (testosterone, diidrotestosterone e altri ormoni), avviano il processo che porta alla produzione di proteine, i mattoni fisici dei tessuti e, in questo caso, i muscoli.

Sorprendentemente, gli autori di questo nuovo articolo hanno scoperto che la densità di questi AR era il determinante più importante per mettere su muscoli e che i livelli effettivi di ormoni anabolici non giocano un ruolo altrettanto importante.

Cosa hanno fatto

Morton ei suoi colleghi hanno esaminato gli ormoni circolanti, gli ormoni intramuscolari e le variabili correlate agli ormoni intramuscolari in uomini precedentemente addestrati prima e dopo 12 settimane di allenamento di resistenza.

Ciò significa che hanno valutato i livelli di ormoni anabolizzanti come testosterone, testosterone libero, deidroepiandrosterone, diidrotestosterone (DHT), fattore di crescita insulino-simile-1 (IGF-1), fattore di crescita simile all'insulina-1 libero, insieme a cambiamenti nell'allenamento di resistenza aumenti indotti della massa muscolare.

Cosa hanno trovato

Sulla base dei risultati, gli uomini sono stati classificati come high responder (HIR) o low responder (LOR). Il numero di recettori degli androgeni non è cambiato durante l'allenamento, ma è stato sempre più alto nel gruppo ad alto responder.

In effetti, c'era una relazione lineare tra il contenuto del recettore degli androgeni e il cambiamento nella massa corporea magra (muscolo). I ricercatori hanno concluso quanto segue:

"Questi risultati indicano che il contenuto dei recettori degli androgeni intramuscolari, ma né gli ormoni circolanti né quelli intramuscolari (o gli enzimi che regolano la loro produzione intramuscolare) hanno influenzato l'ipertrofia del muscolo scheletrico dopo RET (allenamento di resistenza) in uomini precedentemente addestrati."

Cosa significa per te

I risultati del team di Morton sembrano spiegare come gli hardgainer e i bodybuilder campioni possano esistere contemporaneamente sullo stesso pianeta. Gli hardgainer, nonostante si allenino esattamente come le loro controparti di maggior successo, potrebbero semplicemente essere a corto di recettori degli androgeni mentre i sollevatori behemotici ne hanno una ricca taglia.

In effetti, il vero vantaggio posseduto dai bodybuilder professionisti potrebbe essere che sono ricevitori di steroidi geneticamente dotati. Poiché hanno più recettori, probabilmente possono crescere molto, molto, più grandi di quanto potresti, anche se hai preso una barca altrettanto grande di steroidi.

Ciò non significa che avere livelli elevati di ormoni anabolici in generale non ti aiuterà, ma gli ormoni possono arrivare solo fino a quando il contenuto dei recettori dei tuoi muscoli glielo consente. Dopo tutto, se c'è solo un numero limitato di "interruttori di accensione", può verificarsi solo una quantità minima di trascrizione proteica.

Cosa puoi fare al riguardo

Esistono, tuttavia, modi teorici e comprovati per aumentare la densità dei recettori che hai, o almeno la sensibilità di quei recettori.

L'allenamento con i pesi aumenta sia il numero che la sensibilità dei recettori degli androgeni, ma presumo che tu stia già facendo il meglio che puoi attraverso quel percorso. Anche la scossa elettrica fa il suo lavoro, ma nessuno l'ha provato su nient'altro che sui topi, e inoltre, sembra un po 'poco pratico.

Il digiuno intermittente funziona bene, essendo stato dimostrato che quasi raddoppia la sensibilità agli androgeni. Allo stesso modo, gli studi hanno dimostrato che anche il siero di latte alimentare (e forse la caseina), insieme a integratori come forskolina, tribulus terrestris e caffeina, funzionano bene.

Potresti combinare tutti questi interventi dietetici insieme nel modo seguente:

1. Prendi una tazza o due di caffè al risveglio con 1-2 capsule di Alpha Male® (contiene sia la forksolina che il tribulus terrestris).
2. Quindi, da 6 a 8 ore dopo, assumere altre 1-2 capsule di Alpha Male® con 8 once di acqua, sempre a stomaco vuoto.
3. Assumi da 1 a 2 porzioni giornaliere di siero di latte o una miscela di proteine ​​del siero di latte e caseina a seconda della necessità.

Tuttavia, i migliori risultati potrebbero essere ottenuti scegliendo nuovi genitori e ricominciando da capo.

fonte

1. Robert W. Morton1, 2, Koji Sato3, Michael P. Gallaugher2, Sara Y. Oikawa 1, 2, Paul D. McNicholas2, Satoshi Fujita4 e Stuart M. Phillips1. "Il contenuto del recettore degli androgeni muscolari ma non gli ormoni sistemici è associato all'ipertrofia dei muscoli scheletrici indotta dall'allenamento di resistenza in uomini giovani sani",. Physiol. | doi: 10.3389 / fphys.2018.01373 (testo completo ancora da pubblicare).