Suggerimento su come controllare naturalmente l'ansia

Che cos'è l'ansia comunque?

L'ansia esiste da quando gli esseri umani hanno cervelli capaci di preoccuparsi. Tuttavia, sta diventando sempre più un problema. L'ansia è il disturbo mentale più comune negli Stati Uniti con 40 milioni di adulti che ne sono affetti da qualche forma.

Il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) è la forma più comune. L'ansia temporanea si trasforma in GAD quando si verificano regolarmente tre o più dei seguenti sintomi per 6 mesi:

• Irrequietezza o sensazione di tensione
• Essere facilmente affaticato
• Difficoltà a concentrarsi o mente vuota
• Irritabilità
• Tensione muscolare
• Disturbi del sonno

Non clinicamente, puoi anche pensare che GAD abbia difficoltà a tacere quella voce da stronzo nella tua testa.

Trattamenti comuni

I farmaci chiamati benzodiazepine (tranquillanti) vengono solitamente prescritti per trattare l'ansia. Uno di questi è oazepam. Oazepam è una benzodiazepina ad azione rapida con effetti collaterali super divertenti come goffaggine, sonnolenza diurna, sensazione di movimento vorticoso e mal di testa, che ovviamente uccideranno totalmente il tuo allenamento. Oh sì, e può creare dipendenza.

Un'alternativa a base di erbe?

Le buone notizie? C'è un'alternativa a base di erbe ... e non stiamo parlando di erba. È passiflora. È stato usato per trattare l'ansia e altri disturbi da almeno duecento anni, e ora la scienza se ne sta accorgendo.

Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics ha messo la passiflora sul ring con oazepam.

• In questo studio randomizzato in doppio cieco, un gruppo di persone con diagnosi di disturbo d'ansia generalizzato è stato diviso in due gruppi.
• Al gruppo uno sono state somministrate 45 gocce di estratto di passiflora più 1 compressa di placebo (scienziati difficili) al giorno per 28 giorni.
• Al gruppo due è stato somministrato oazepam, 30 mg al giorno, più gocce di placebo per 28 giorni.
• Ogni membro è stato valutato da uno psichiatra ai giorni 4, 7, 14, 21 e 28 per i suoi sintomi di ansia utilizzando l'HAM-A.

I risultati

La passiflora e oazepam hanno legato per l'efficacia nel ridurre i sintomi dell'ansia, MA la passiflora ha vinto con una decisione divisa quando si trattava di meno effetti collaterali. Il gruppo oazepam ha segnalato la disabilità lavorativa a causa degli effetti collaterali del farmaco il giorno successivo. Questo non è stato segnalato dal gruppo della passiflora.

La passiflora è, come ha concluso lo studio, "un miglioramento significativo rispetto alle benzodiazepine nella gestione della GAD, specialmente quando si deve evitare la compromissione delle prestazioni lavorative indotta da farmaci."

Quindi andate avanti. Prendi un po 'di hippie e prendi un po' di estratto di passiflora o tè e rilassati.

Dove, quando, come usare la passiflora

• L'estratto di passiflora può essere trovato nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali o online. Esistono due tipi di estratti: uno è a base di alcol e l'altro è a base di glicerina se si desidera evitare l'alcol. Lo studio ha utilizzato un estratto a base di alcol, ma la glicerina è paragonabile in termini di efficacia. La passiflora può anche essere acquistata sotto forma di tè. Per la preparazione del tè, prendi un po 'di passiflora e una pallina da tè. Lascia in infusione per 10-15 minuti o più a lungo per una maggiore potenza.
• La passiflora può essere presa ogni volta che l'ansia ti soffoca. Sii solo consapevole che ti addolcirà. La passiflora è particolarmente utile se presa prima di andare a letto per il motivo sopra indicato, quindi zittirà quella voce che sembra sempre svegliarsi proprio quando vuoi rilassarti.
• Lo studio ha utilizzato 45 gocce al giorno. Tuttavia, puoi regolare la dose in base alle tue esigenze. Generalmente, una "porzione" = 1 ml di estratto o 20-30 gocce. È possibile assumere quella dose fino a tre volte al giorno.

Riferimento

1. S. Akhondzadeh et. al., "Passiflora nel trattamento dell'ansia generalizzata: uno studio pilota randomizzato in doppio cieco controllato con oxazepam", Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics 2001 (26): 363-367.