Se sei impegnato e stai lottando per attenersi alla tua dieta, potrebbe essere che la tua dieta sia troppo varia. Mentre il consiglio tipico è quello di includere quanta più varietà possibile, da un punto di vista pratico potrebbe essere il peggior consiglio.
Quando ti svegli la mattina, non dovresti pensare a quale delle venti opzioni avrai per colazione. Lo stesso per la cena. È una perdita di tempo e ti fa solo bruciare energia che altrimenti potrebbe essere spesa per le tue attività più creative ed impegnative. Se stai sprecando energia mentale a colazione o pranzo, ti stai preparando per un fallimento dietetico nel corso della giornata.
Sono state condotte ricerche sulla forza di volontà e due cose sono chiare:
Ora pensa a quando è più probabile che tradirai la tua dieta. Probabilmente è dopo cena, giusto? Questo perché hai esaurito la tua forza di volontà e la tua capacità cognitiva. Hai passato tutto il giorno a prendere decisioni al lavoro e ad affrontare i problemi della vita normale, e ora la tua capacità di prendere decisioni di qualità è diminuita.
Ma cosa succede se sai già cosa mangerai? Ora non c'è rischio di scegliere qualcosa che farà deragliare i tuoi obiettivi. Puoi solo eseguire il piano. Se riesci a standardizzare tutte le componenti "non creative" della tua giornata (come i pasti), puoi salvare tutto il tuo pensiero per altre cose.
Per almeno l'80% del tempo, segui una dieta abituale e standard. Usa il restante 20% per essere un po 'più avventuroso con ricette, pasti sociali o cene fuori. Conserva questo per i fine settimana o per i periodi in cui hai più tempo e capacità mentali.
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