Suggerimento Conosci i tuoi trigger

Tutti noi abbiamo cibi trigger. Questi sono cibi che ci mandano a spirale nel settimo cerchio dell'inferno della gola. Questi fattori scatenanti variano notevolmente da persona a persona.

Questa è un'area in cui definirei gli alimenti come "buoni" o "cattivi" in base alla tua reazione a mangiarli. Contestualmente, un cibo cattivo è quello che soddisfa i criteri del settimo cerchio quando stai cercando di diventare magro.

Sta a te essere consapevole di quali cibi ti fanno mangiare di più anche dopo aver fatto il pieno. Per me, è fondamentalmente tutto ciò che non rientra nell'ombrello della dieta del fratello. Quindi praticamente tutto ciò che non è uova, farina d'avena, riso, pollo, ecc. Non mangio solo una fetta di pizza; Mangio quattro pizze. Non mangio solo una ciambella; Pulisco la pasticceria.

Alcune persone POSSONO avere solo due Oreo. Si chiamano sociopatici e non provano nulla, non hanno emozioni e mancano di empatia.

Sta a te identificare i tuoi cibi trigger ed eliminarli durante il periodo in cui stai cercando di avere un alto grado di compliance. No, questo non è qualcosa che devi fare per sempre. Ma se vuoi perdere grasso e non vuoi rovinare tutto, elimina gli alimenti che causano quei problemi.

Attenzione all'effetto di scarsità

Questo è un ostacolo a cui prestare attenzione. È quando finiamo per desiderare qualcosa a causa della percepita mancanza di disponibilità. Meno accesso abbiamo a qualcosa, più tendiamo a desiderarlo. Questa può essere una combinazione letale quando si tratta di innescare gli alimenti.

La soluzione per sostituire questi cibi trigger con cibi che sono “abbastanza vicini."Se ami la pizza, prova una crosta sottile o un'opzione di cavolfiore usando condimenti più ricchi di proteine ​​e meno calorici: pollo alla griglia invece di salsiccia, verdure extra, metà del formaggio, ecc.

Se ami i biscotti e i brownies, prova le ricette a basso contenuto di grassi e / o a basso contenuto di carboidrati per questi alimenti. Se è più facile per te astenervi tutti insieme, allora fallo. Ma scopri cosa devi fare per smettere di cortocircuitare il processo di perdita di grasso cedendo ai tuoi cibi trigger.