Certo, sembri al meglio quando sei magro. Dopo quella prima dieta di successo, ogni atleta si sente come un dio. Non vedono l'ora di avere una scusa per togliersi la maglietta e mostrare la loro confezione da sei.
Una volta che sei diventato veramente magro, cambia la tua percezione di quale sia la buona forma fisica. Essere sminuzzato è inebriante e vuoi che duri per sempre. Il problema è che non può. Beh, non se vuoi aggiungere una notevole quantità di muscoli al tuo telaio.
Dopo essersi messi a dieta per la prima volta, la maggior parte dei sollevatori commette l'errore di pensare di poter fare i bagagli sui muscoli rimanendo a pezzi. Sfortunatamente, quei mitici guadagni magri sono esattamente questo: un mito. Se insegui questi guadagni magri, finirai per far girare le ruote, guadagnando dimensioni minime o nulle.
Sei felice di mantenere un fisico magro, ma solo vagamente muscoloso? Freddo. L'approccio dei guadagni magri potrebbe essere adatto a te. Voglio essere grande e strappato? Quindi è necessario adottare un approccio più intelligente.
Se vuoi fare i bagagli su una quantità considerevole di dimensioni, allora hai bisogno di un surplus calorico sostenuto - mangiare al di sopra del tuo livello di assunzione di mantenimento. Con questo arriva un aumento del peso della bilancia, della massa muscolare e di un po 'di grasso. Non c'è modo di evitarlo. Dopo che i guadagni dei principianti hanno completato il loro corso, semplicemente non puoi aggiungere lastre di muscoli senza un po 'di grasso.
Non devi diventare grasso e sciatto, ma devi accettare che un po 'di grasso si accumuli lungo la strada. La chiave è mantenere il rapporto tra muscoli e grasso il più alto possibile. Se lo fai, quando sarai a dieta la prossima volta starai molto meglio.
Questo è il motivo per cui è preferibile un approccio fasico, o ciclico, all'allenamento e alla nutrizione: periodi dedicati all'aumento della massa muscolare o alla perdita di grasso. Durante la tua mole non starai così bene senza la maglietta, ma sembrerai più grande con una maglietta. Quindi, pianifica di conseguenza, la massa durante i mesi invernali e la dieta quando l'estate è all'orizzonte.
Se eseguita correttamente, questa strategia può cambiare drasticamente il tuo fisico. Ci vuole tempo, impegno e costanza, ma la pazienza è una virtù per la costruzione dei muscoli e se segui questo piano sembrerai temporaneamente peggio per avere un aspetto migliore!
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