Nonostante tutti i nostri sforzi per bruciare calorie, bruciare grassi, alzarci in piedi, la linea d'azione più efficace è semplicemente spingere via il piatto della cena, o meglio ancora, non tirarlo mai fuori dall'armadio in primo luogo. Ma è così dannatamente difficile da fare. Oh, puoi farlo per un giorno o due, ma qualsiasi trionfo della volontà di solito è di breve durata.
È quella sensazione di fame lancinante, artigliata e fastidiosa che è da biasimare. Sbarazzati di quello, o almeno rimandalo di qualche ora, e sei a casa libero.
Ho trovato un modo incredibilmente semplice per sbarazzarsi di quella fame e spesso fa la differenza. Tutto quello che devi fare è prendere un cucchiaio di uno dei seguenti ogni volta che la fame inizia a graffiare il suo dito ossuto contro l'interno dello stomaco:
Lo psillio è solo una fibra alimentare solubile derivata dalla pianta plantago ovata. Lo mescoli in acqua e una volta che lo metti giù, forma un gel che rallenta la digestione del corpo, oltre a farti sentire pieno.
I ricercatori hanno effettivamente studiato l'effetto di repressione della fame e hanno scoperto che 6.8 grammi di Metamucil (disponibile nell'iconico contenitore arancione), o approssimativamente la quantità in un cucchiaino leggermente arrotondato, è la dose ottimale. Gli scienziati, scrivendo nell'edizione del 7 maggio 2016 di Appetite, hanno scritto che, "La supplementazione di psillio prima dei pasti è ben tollerata e può influire in modo significativo sulla sazietà diminuendo la fame, aumentando la pienezza e riducendo il desiderio di mangiare tra i pasti."
Quindi puoi prendere un cucchiaino ogni volta che ti senti affamato tra i pasti, oppure puoi averlo prima di un pasto per aumentare la pienezza e impedirti di impazzire al tuo pasto.
Mentre la via dello psillio funziona alla grande, un cucchiaio di burro di arachidi naturale funziona ancora meglio. Anche un cucchiaio o due di olio d'oliva funziona bene. Ovviamente, questi ultimi due metodi contengono grassi e hanno molte più calorie dello psillio, quindi cambio tra i tre metodi quando voglio inclinarmi.
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