Non devi essere un bodybuilder competitivo per dimagrire e costruire muscoli. Ma c'è molto che l'atleta medio può imparare dai concorrenti in stile fisico. Ecco una cosa.
Il tuo peso è letteralmente la quantità di forza gravitazionale che il tuo corpo ha sulla terra. Nessuno vede quel numero o se ne preoccupa. Non dovresti neanche. Le persone vedono il tuo corpo reale, che può apparire più snello e teso con l'aggiunta di muscoli. I concorrenti esperti lo sanno.
Celebrano piccoli miglioramenti nelle loro prestazioni, aspetto e comportamento abituale. Si divertono a fare fatica a causa dei risultati che ottengono a poco a poco allo specchio e confidano che i comportamenti giusti daranno loro il corpo che desiderano alla fine. Quindi il numero sulla scala non fa mai deragliare i loro sforzi. E non dovrebbe. Non c'è scala sul palco e, se ci fosse, non avrebbe nemmeno importanza.
I corpi esteticamente piacevoli hanno spesso un peso in scala sorprendentemente pesante. Quei corpi sono ricoperti di muscoli. I concorrenti esperti lo sanno e non usano la scala come barometro per il successo. Il numero sulla scala dipende da tutta una serie di altre cose che accadono nel corpo, non solo dalla perdita di grasso. Le cellule muscolari, ad esempio, possono ridursi ed espandersi con l'esaurimento del glicogeno e del glicogeno, e il corpo può rimanere attaccato all'acqua in eccesso o persino alla cacca - sì, l'ho detto. La stitichezza ti renderà molto più pesante. Ecco perché i concorrenti non impazziscono o si scoraggiano quando la bilancia non dice quello che vogliono.
La maggior parte delle persone non ha la capacità di vedere oltre la scala. Sono così fissati sui RISULTATI dell'allenamento e del mangiare bene che non fanno dell'allenamento e del mangiare bene l'obiettivo stesso. Grosso errore. E questa fissazione di solito si riduce al voler pesare di meno ad ogni costo ... anche se è temporaneo. Ma se allenarsi regolarmente e mangiare in modo sensato diventasse un'abitudine, i progressi sarebbero facilmente mantenuti, il peso della bilancia si stabilizzerebbe e non ci sarebbero persone a dieta yo-yo.
Sforzarsi esclusivamente per un numero sulla scala impedisce alle persone di vedere tutti i progressi che stanno facendo. Li acceca dal godere di quel progresso e spesso li scoraggia dal continuare.
Molte persone normali sarebbero felici di perdere 10 libbre di "peso" e vedere la bilancia scendere. Ma un concorrente in stile fisico non si lascerebbe ingannare così facilmente. Lui o lei vorrebbe sapere di cosa era composto quel peso: glicogeno, grasso, acqua? E la perdita muscolare non sarebbe accettabile.
Costruire muscoli attraverso il nutrimento costante e l'allenamento con i pesi è la cosa migliore che potresti fare per il tuo corpo. Ma non sarà mai piacevole se l'unica ragione per farlo è ottenere un peso inferiore. Quando costruisci intenzionalmente muscoli, sacrifichi una rapida perdita di peso per un metabolismo più elevato e il tipo di aspetto che puoi ottenere solo avendo muscoli.
Le persone che si fissano sulla perdita di peso spesso perderanno peso, ma senza mantenere o costruire muscoli abbasseranno il loro metabolismo, quindi gradualmente riprenderanno quel peso e alla fine finiranno con un numero più alto sulla bilancia, meno tessuto muscolare di quanto avrebbero dovuto iniziare con e un corpo debole e soffice.
Renditi conto che il tuo peso dipende da tutta una serie di altre cose che accadono nel tuo corpo. Non spaventarti o scoraggiarti quando la bilancia non dice esattamente quello che vuoi.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.