Gli esseri umani di grandi dimensioni hanno spesso la pressione sanguigna elevata. Almeno, questo è quello che abbiamo visto negli esseri umani grandi e obesi. I dati su esseri umani grandi e muscolosi sono per lo più carenti, ma in generale, avere più muscoli (e l'esercizio che ha portato ad esso) è solitamente associato a una lettura della pressione sanguigna più bassa.
Tuttavia, non è raro imbattersi in sollevatori i cui vasi sanguigni si stanno sforzando alle loro giunture cellulari. La loro alta pressione arteriosa potrebbe essere causata da steroidi anabolizzanti, genetiche sfortunate o forse solo da una dieta marcia. Potrebbe anche essere psicologico se i poveri bastardi dalla faccia rossa manifestassero la rabbia come il loro stato emotivo predefinito.
Un'altra preoccupazione è la diagnosi errata. Il bracciale standard per la pressione sanguigna nell'ufficio del tuo dottore è progettato per le persone con un braccio da 13 pollici, che funzionerà un po 'stretto con l'atleta medio. Ciò può comportare una lettura sistolica di circa 8 punti più alta di quanto non sia in realtà, il che potrebbe essere sufficiente per il medico per estrarre un blocco di prescrizione e scrivere un libretto per la PA alta.
Mentre il Joe medio potrebbe non notare gli effetti della medicina BP, l'atleta medio potrebbe non andare così bene. È probabile che si senta stanco o abbia le vertigini e non riesca a eguagliare le precedenti PR nel sacco.
C'è un'alternativa, però ... un'alternativa appetibile. Gli scienziati hanno scoperto che mangiare l'equivalente di 100 grammi di mirtilli due volte al giorno funziona così come i medicinali per la pressione sanguigna nel ridurre la pressione alta.
Gli investigatori del King's College di Londra hanno pubblicato un rapporto che era una combinazione di quattro studi separati sugli esseri umani e uno sugli animali sugli effetti dei mirtilli sulla pressione sanguigna e sul flusso sanguigno. I quattro studi sull'uomo hanno utilizzato una bevanda ai mirtilli, una bevanda in polvere ai mirtilli o capsule che contenevano antociani ai mirtilli (la classe di sostanze chimiche che conferiscono ai mirtilli il loro caratteristico colore blu).
Il quinto studio, condotto con i topi, è stato progettato per confermare la bioattività degli antociani e dei loro metaboliti.
Hanno scoperto che dopo 28 giorni, la pressione arteriosa sistolica nelle 24 ore (il primo numero in una lettura della pressione sanguigna) è scesa in media di 5.5 mm. Inoltre, i partecipanti che hanno bevuto la bevanda al mirtillo hanno sperimentato un aumento della "dilatazione mediata dal flusso" (FMD) di 1.5% solo due ore dopo l'ingestione, con il plateau dell'afta epizootica a 2.3% dopo 28 giorni.
"Dilatazione mediata dal flusso" è un termine per migliorare il flusso sanguigno ed è importante perché ogni aumento dell'1% del flusso sanguigno si traduce in una diminuzione del 10% del rischio di malattie cardiovascolari.
Per provare a duplicare il risultato di questo studio, dovresti mangiare circa 100 grammi di mirtilli due volte al giorno, il che equivale a circa due tazze totali di mirtilli. Potrebbe essere costoso o difficile, dato il prezzo o la disponibilità dei mirtilli in bassa stagione. Inoltre, potrebbe invecchiare velocemente.
Un'alternativa più fattibile potrebbe essere quella di utilizzare capsule di antociani derivati dai mirtilli. La cianidina 3-glucoside è uno di questi antociani, le sue proprietà di abbassamento della pressione sanguigna sono state confermate da altri studi separati (Xu, 2004, Aloud 2018).
Come bonus, è stato anche dimostrato che aumenta la sensibilità all'insulina e la capacità di esercizio, oltre a trasformare i globuli bianchi in più attivi metabolicamente (i.e., più brucia-grassi) grasso bruno (Yilin, 2017).
Per risultati ottimali, assumere da 4 a 6 capsule di 3-glucoside di cianidina, venduto come Indigo-3G®, una volta al giorno a stomaco vuoto 30 minuti prima di cena.
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