Suggerimento Prepara questi brownies proteici strabilianti

Essere a dieta e rimanere magri significa eliminare tutti i tuoi dolcetti e spuntini preferiti, giusto? Sbagliato.

Fare semplici scambi di ingredienti farà la differenza. Stiamo tagliando le calorie aggiungendo proteine ​​extra, cambiando burro e oli con salsa di mele, usando albumi invece di uova intere e usando latte di mandorle invece del latte normale.

Certo, sono le cose che stiamo eliminando i cibi "cattivi"? Non tutti loro. Sappiamo che i tuorli hanno i loro benefici, per esempio. Ma presumo che tu abbia già assunto quei nutrienti con i tuoi pasti regolari. Questa ricetta consiste nel tenere sotto controllo le calorie e nel godere di alcune prelibatezze, in modo da poter raggiungere facilmente i tuoi obiettivi di perdita di grasso.

Non ti sentirai privato quando ami ciò che mangi. E siamo seri, più ti senti come se "non ti fosse permesso" di goderti un dolce o uno spuntino, più lo vuoi. Quindi è qui che entra in gioco. È un semplice scambio che non interromperà la tua dieta nello stesso modo in cui farebbe una spirale discendente in un intero foglio di "veri" brownies.

Inoltre, l'aggiunta di proteine ​​Metabolic Drive® ti farà sentire più sazio. La proteina extra renderà più facile fermarsi a 1 o 2 pezzi invece che all'intera padella.

La ricetta

Ingredienti:

• 1/2 tazza di farina per tutti gli usi
• 1/2 tazza di farina di mandorle
• 1/4 cucchiaino di bicarbonato di sodio
• pizzico di sale
• 1 tazza di Splenda (il tipo fatto per la cottura che è uguale allo zucchero, tazza per tazza)
• 1/2 tazza di cacao amaro in polvere
• 1-1 / 2 tazze di cioccolato Metabolic Drive® Protein
• 1 tazza di salsa di mele non zuccherata
• 1/2 tazza di yogurt greco a basso contenuto di grassi
• 4 albumi d'uovo
• 1/2 tazza di gocce di cioccolato fondente
• 1/2 tazza di PB2 (burro di arachidi in polvere)
• acqua

Indicazioni:

1. Preriscalda il forno a 350 gradi.
2. In una ciotola media, sbatti insieme entrambe le farine, il bicarbonato di sodio, il sale, la Splenda, il cacao in polvere e le proteine ​​in polvere.
3. Una volta combinato, aggiungi la salsa di mele, lo yogurt e gli albumi. Mescola bene gli ingredienti bagnati e asciutti e aggiungi le gocce di cioccolato fondente.
4. Usando uno spray da cucina, spruzzare una pirofila da 9 pollici e versare la pastella per brownie fino a coprire uniformemente il fondo del piatto.
5. Infornate per 30 minuti. Lasciar raffreddare completamente.
6. Metti PB2 in una piccola ciotola e aggiungi acqua fino ad ottenere una consistenza un po 'più liquida del burro di arachidi. Cospargere sopra i brownies raffreddati. Tagliate i brownies in 12 pezzi e gustateli!

Calorie e macro per quadrato:

• Calorie: 94
• Proteine: 10 grammi
• Grasso: 2.7 grammi
• Carboidrati: 7.5 grammi