Parliamo di dieta e forza mentale. Aspetta, dieta? Sì, dieta. Sai, la parte dell'equazione del fitness che trasforma l'atleta più calloso in una bambina con un vestito da principessa Disney.
Vedi, l'addestramento è facile. Non facile da fare, ma facile da mantenere per i sollevatori hardcore. Perché? Perché lo adoriamo. Macinare sotto il ferro o sdraiarsi in una pozza di sudore dopo il metcon è gratificante e divertente e parte di ciò che siamo.
Ma dieta? Ew. Solo la parola fa pensare alle persone privazioni, cibi insipidi e, beh, fondamentalmente non riescono a fare ciò che vogliamo fare. Hai un vestito Belle, Cenerentola o Elsa?
La "dieta" non è solo un'ora al giorno. È tutto un dannato giorno - 24 ore su 24, 7 giorni su 7, 365 giorni l'anno. È facile preoccuparsi per un set mostruoso di stacchi da terra. Non è così facile essere entusiasti di NON mangiare qualcosa che vogliamo davvero mangiare.
La nutrizione è dove la forza mentale è davvero messa alla prova perché a volte NON fare qualcosa è molto più difficile mentalmente che fare qualcosa.
Molte persone ti diranno di concentrarti sul risultato: essere sani, vedere gli addominali, qualunque cosa. Ma è difficile da capire in questo momento, come quando guardi il tuo petto di pollo e la patata secca al forno mentre il tuo amico o coniuge sta mordendo un Chili's Big Mouth Burger.
È allora che le voci iniziano a parlarti:
Quelle voci sono una forma di razionalizzazione, un meccanismo di difesa dell'ego che ti aiuta a giustificare le scelte sbagliate. E quelle voci possono essere ALTE quando si tratta di cibo perché siamo spesso pieni di dipendenze fisiche e psicologiche molto reali da cibi di merda.
Il primo passo è riconoscere il meccanismo di razionalizzazione. Cattura te stesso nell'atto di farlo. È piuttosto difficile continuare a fare qualcosa che è stato nominato e definito in un libro di testo di psicologia per matricole. Ti fa sentire un po 'debole per essere caduto in quella trappola.
Il secondo passaggio può assumere molte forme, ma ecco cosa funziona per me: rabbia. Mi arrabbio un po 'con me stesso. Ricordo a me stesso che non sono volitivo. Ripenso ai miei giorni da ragazzo grasso quando mi è stata diagnosticata l'obesità. Non sono più quel bastardo da scuse, vero??
Ricordo a me stesso che tutto quello che devo fare è NON mettermi del cibo schifoso in bocca e ingoiarlo. Posso sostituirlo con qualcosa di quasi altrettanto buono che supporti i miei obiettivi. Ehi, se posso fare la sfida di stacco di mezz'ora di Dan John, allora sicuramente posso resistere a un biscotto, giusto?
La buona notizia è che, una volta che sei stato "pulito" per un po 'con la tua dieta, quelle voci forti si ammorbidiscono in sussurri e poi praticamente scompaiono.
“Aspetta, quindi il tuo consiglio è di urlare contro te stesso e di definirti un buono a nulla?" Sì, circa. A volte devi solo licenziare e prendere a calci un po 'di culo. Il più delle volte, quel culo è tuo.
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