Se le persone fossero fatte in fabbriche high-tech invece di nascere, sarebbero senza dubbio uscite dalla catena di montaggio con un paio di bottiglie di curcumina incollate sul lato del sedere in modo che il prodotto rimanga privo di difetti.
Voglio dire, c'è qualcosa che questa roba non fa? La curcumina è nata come un efficace antidolorifico e antinfiammatorio, ma poi abbiamo scoperto che combatte anche il cancro, blocca gli estrogeni, aumenta il testosterone, migliora la salute del cuore, dissolve le placche arteriose, riduce il rischio di diabete e aiuta anche a prevenire la nascita di zanzare malaria.
Ora ci sono anche prove che piccole quantità possono migliorare la forza e la resistenza in percorsi non correlati alla riduzione degli estrogeni e all'aumento del testosterone.
I ricercatori della National Taiwan Sport University hanno diviso i topi in quattro gruppi; ciascuno dei primi tre gruppi riceveva diverse dosi di curcumina mentre il quarto fungeva da gruppo di controllo.
Gli scienziati hanno quindi misurato le prestazioni degli esercizi e la resistenza alla fatica misurando la forza della presa degli arti anteriori e per quanto tempo potevano nuotare.
Maggiore è la dose di curcumina, più forti sono diventati i topi e più a lungo potevano nuotare. I topi curcumina, in particolare i topi curcumina ad alto dosaggio, hanno mostrato livelli inferiori di biomarcatori associati alla fatica come lattato, ammoniaca e azoto ureico (BUN), insieme a un minor numero di indicatori di danno tissutale come aspartasi transaminasi (AST), alanina transaminasi ( ALT) e creatina chinasi (CK).
La curcumina ha anche aumentato significativamente il glicogeno muscolare, il che è una buona cosa per la resistenza muscolare.
I ricercatori hanno teorizzato che l'aumento della forza potrebbe essere stato causato dall'effetto anti-catabolico della curcumina e / o dallo sviluppo influenzato dalla curcumina delle vie nervose utilizzate dal cervello per stimolare i muscoli.
Per quanto riguarda l'aumento della resistenza, hanno pensato che potesse avere a che fare con la crescita indotta dalla curcumina di nuovi vasi sanguigni che fornivano ai muscoli ossigeno e sostanze nutritive aggiuntivi.
La cosa davvero sorprendente di questo studio è come dosi così relativamente basse possano essere così efficaci. L'equivalente umano, anche per i topi di curcumina “ad alto dosaggio”, è ben al di sotto dei 100 mg. un giorno. Inoltre, la curcumina, di per sé, è notoriamente difficile da assorbire per l'intestino dei mammiferi e non è stata fatta menzione di alcuno sforzo per aumentare l'assorbimento. Ciò rende l'effetto delle basse dosi utilizzate ancora più impressionante.
Ti fa anche chiedere quali dosi standard di curcumina a grandezza umana, come 500 mg. un giorno, farebbe per forza e resistenza.
In secondo luogo, siamo stati introdotti a possibili nuovi meccanismi mediante i quali la curcumina migliora la resistenza e le prestazioni, il primo mediante lo sviluppo di vie nervose che controllano i muscoli e il secondo mediante la crescita di nuovi vasi sanguigni ai muscoli. Certo, questo esperimento è stato fatto con i topi, ma ci sono buone ragioni per pensare che avrebbe funzionato anche con gli esseri umani, dati i meccanismi coinvolti.
Se vuoi vedere cosa può fare la curcumina per la tua forza e resistenza, sperimenta prendendo almeno una capsula di curcumina al giorno, ma assicurati che contenga piperina per aiutare con l'assorbimento.
Provalo per almeno un mese prima di giungere a qualsiasi conclusione. Certo, potresti accontentarti di usarlo solo per i suoi benefici per la salute, a quel punto continueresti a prendere almeno una o due capsule al giorno.
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